看妳的身體素質。
還有，不知道妳現在是中學還是大學。
如果妳是中學生，建議不要減肥。精力還是有壹些分散的。畢竟目前最重要的還是學術課程。
如果妳是大學生，住校。很多節食減肥也是不現實的。畢竟宿舍不比家裏，很多做菜的方法都實現不了。
其實最重要的是找到自己變胖的原因。如果是遺傳，即使節食，運動也沒什麽作用。
如果是後天飲食和生活規律不當造成的。然後從改變飲食習慣開始。
如果因為藥物激素而發胖，似乎最終還是會回到以前的身材。
根據MM自己的清單，建議把早上的溫水換成蜂蜜水，既清潔腸道又輔助排毒。
午餐要配營養。不能只想著節食就不管了~ ~但是要註意不要吃太油膩。
飯前喝湯，先吃素菜，再吃肉。吃飯不少於20分鐘(也就是細嚼慢咽)。呵呵~透露壹個經驗小秘密:晚飯後半小時喝普洱茶，很油！！
晚餐可以只吃壹些清淡的素食。還有，減肥期間，難免會遇到飯局什麽的。而且偏偏那些人都習慣晚上吃飯！！！！我太生氣了！！！記住，抵制美食的誘惑！就算再喜歡，也不能拋開顧慮去殺啊！！想想，今天就壹次，明天節食什麽的！！！如果妳放松妳的思想！妳已經失去了所有的努力。嗯~ ~ ~我從自己的經歷說起:
吃火鍋，絕對不要用食用油菜！！如果MM不怕吃醋，可以用醋稍微去除食物中的壹些油脂。
午飯吃八層，晚飯吃五成。
另外，飯後站半個小時！這壹點很重要！！！如果不小心吃多了壹點，也可以在這個環節補回來！
還有那個。。。MM說騎車20分鐘。是上學的必要車程還是鍛煉時間？
反正我不建議騎車減肥。
女生，愛美之心，連看起來肌肉發達的胖小腿都不喜歡~ ~騎自行車很容易讓小腿肌肉變粗！尤其是速度快的！！！
如果MM有運動的習慣，可以適當延長時間。配合做壹些有氧運動。
如果不喜歡運動，運動減肥。。。。。嗯...。。。我還是不要！！運動，減肥！！但是壹旦停下來，又會反彈回來！！！
我的最高紀錄是壹個月瘦了23斤。
呵呵~ ~不運動，不吃藥，不節食。
妳說了也沒人信。但這是真的！