精氨酸是精子形成的必需成分，能促進體內壹氧化氮的釋放，舒張血管，增加血流量，從而增強男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，不會使男性女性化，還能減少男性骨質流失。
2.大蒜和韭菜等蔥屬蔬菜。
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男人菜”。它們不僅殺菌能力強，還有助於吸收維生素B1，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。男人應該每周至少吃三次蔥屬蔬菜。
3.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
這種蔬菜富含有機硫化物，壹直是蔬菜中的健康典範。英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。需要註意的是，吃這類蔬菜時，要充分咀嚼，有利於保健成分更好的釋放。
擴展數據:
不利食物:
1，豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等東西也被認為是不利於性功能的食物。
2.現在很多男人都喜歡吃夜宵，夜宵裏少不了燒烤、喝酒和壹些腌制的饑餓食物。
人民網-6種食物對男性最滋補。大豆精華、洋蔥和大蒜保護前列腺。