夏天的午飯要少吃多好。
夏天，午餐應該少而精。夏天到了，隨著氣溫的逐漸升高，很多人的食欲越來越弱。中醫認為，長夏主脾土，濕熱當令，因為出汗多，體力消耗自然增加；而且，很多人喜歡在這個時候吃冷飲。脾胃虛寒體質的人，容易脾胃不和，運化失常，易疲勞，食欲不振。
偏陽虛
在水果方面，專家建議陽虛的人可以多吃熱帶水果，包括芒果、菠蘿、葡萄幹、荔枝、枇杷、榴蓮等，這些水果都有利於補氣血、活絡經絡。對於寒性水果，比如梨，要少吃或者不吃。
專家說，陽虛的人壹般比較胖，冬天怕冷，夏天怕熱，出汗多。所以，即使是夏天，也要多喝熱湯、粥，如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，以免傷胃。少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。
部分陰虛
多喝酸奶配水果。如果妳瘦，吃的少，可能是陰虛體質。專家說，陰虛的人需要多吃滋補的東西。中醫認為養陰經的食物有牛羊肉和海鮮。此外，面食還有養真陰的作用。專家說，陰虛的人應該少吃上火的水果，也就是上面說的熱帶產品，而應該多吃西紅柿、西瓜、黃瓜和樹葉，以達到人體的平衡。
9種健康午餐
也許妳經常需要在外面吃商務午餐，那麽妳的飲食計劃會被打斷嗎？別著急，多看專家的特長，選對食物，甚至是商務套餐，也能幫妳完成瘦身計劃。
午餐1:杯子套餐
原因:蝦營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質和維生素A、氨茶堿等成分，而且肉質松軟，易於消化，是身體虛弱、需要調養的人的絕佳食物。
具體搭配:1。75克大米。2.沙拉:草蝦50g，青椒50g，生菜50g，聖女果50g。3.煮雞蛋1: 50g。4.餐後茶點:酸奶1杯，草莓100g。
推薦午餐食譜二:鱔魚飯套餐
推薦理由:鰻魚含有維生素A、B1、B2等主要成分，具有恢復疲勞的功效。此外，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等元素。夏天消耗體力後吃點鱔魚從營養角度來說也是合理的。
具體搭配:1。大米75g。2.鰻魚:75克，紅辣椒50克，生菜50克，西蘭花50克。3.炒菠菜:100g，色拉油10g。4.餐後茶點:酸奶1杯，65438+。
推薦午餐食譜3:三明治套餐
推薦理由:三明治制作簡單，營養豐富，攜帶方便。三明治以葷素為主，葷素搭配合理，熱量不會太高。玉米在粗糧中是很好的保健品，可以填飽肚子，幫助消化。
具體搭配:1。三明治面包1: 2片面包50g，方腿肉20g，生菜50g。2.玉米沙拉:新鮮玉米1: 100g，番茄50g，雞胸肉50g，沙拉醬少許。3.餐後點心:酸奶杏仁。
推薦午餐食譜四:紅燒牛肉飯套餐
推薦理由:牛肉富含蛋白質。氨基酸成分更接近人體，能提高寶寶身體抵抗力，能補中溫、益氣、健脾胃、強筋骨；西紅柿含有豐富的維生素C，可以提高免疫力。
具體搭配:1。75克大米。2.牛肉100克，番茄50克，胡蘿蔔100克，色拉油15克。3.酸黃瓜:100g。4.餐後茶點:1橘子。
推薦午餐食譜五:蔬菜湯面條套餐
推薦理由:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸、多種維生素的營養特點；有壹種蘑菇中普遍缺乏的麥醇，可以轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，增強人體的抵抗力。菜心富含鈣、鐵和維生素C，比大白菜含維生素C多。此外，胡蘿蔔素也很豐富。
具體搭配:1。香菇白菜面湯:100g，香菇50g，青菜100g 2。:瘦豬肉50g，茭白75g，幹辣椒5g，醬油5g，醋5g，白糖5g，色拉油15。
推薦午餐食譜6:葡萄牙雞飯套餐
推薦理由:雞腿肉中蛋白質含量高，種類多，消化率高，容易被人體吸收利用，具有增強體力、強身健體的作用。雞肉中含有對人體有重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。醫學認為，雞肉具有溫中益氣、補虛益精、健脾胃、活血強筋骨的功效。
具體搭配:1.75g大米2。雞腿100g，蘑菇片50g，洋蔥10g，番茄醬10g，油咖喱10g 3。爆炒心:100g，色拉油:65448。
推薦午餐食譜7:蝦仁蛋炒飯套餐
推薦理由:雞蛋是蛋白質含量最高的食物。它們還含有豐富的維生素A和維生素A，蝦是壹種低脂肪高蛋白的食物，鈣含量也很高。蝦卵富含高蛋白、鈣、磷等營養成分，具有補髓、健脾開胃、豐胸的功效。
具體搭配:1。大米:75g，蝦:25g，雞蛋50g，豌豆15g，玉米25g。2.炒豆芽:100克，色拉油:10克。3.餐後茶:銀耳湯，10g。
推薦午餐食譜8:炒什錦飯。
推薦理由:什錦蔬菜包括很多種蔬菜，制作方法也很多。無論是煮、燉、鹵、炒，都是風味濃郁，營養豐富。含有豐富的維生素和礦物質，具有平肝補虛、健腦強身的功效。簡單的炒菜也是香脆可口。
具體搭配:1。75克大米。2.清炒什錦:青椒50克，花菜50克，木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，銀杏25克，色拉油10克。3.餐後點心:豆漿200毫升，鮮棗。
推薦午餐食譜9:海鮮烏龍面面套餐
推薦理由:烏冬面作為日本傳統食品，營養價值很高，是熱量和植物蛋白的重要來源。
具體搭配:1。烏龍面面條:100克。2.比目魚25g，蝦15g，鮮貝25g，青菜100g，色拉油10g。3.混合綠豆芽:50g。4.餐後點心: