考試當天早餐應該有主食。主食可以是饅頭、小米粥、紅豆粥、黑米粥，也可以配壹些酸奶雞蛋。胃口好的話可以搭配壹些水果或者蔬菜。飯量小的話可以減粥，但還是要有主食，雞蛋，牛奶。“大腦是由糖運作的。有些父母喜歡給他們的孩子早餐吃牛奶和雞蛋。這種搭配沒有碳水化合物，早餐不能及時供給大腦能量，會影響‘上半場’。簡單的粥和包子，只有碳水化合物，消化吸收快，經常不餓，會影響‘下半場’。”
2、午餐:保證營養，盡量簡單。
總的來說，中餐考慮到了孩子的飲食偏好。可以吃米飯，也可以吃面食，但是早上緊張的考試結束後，盡量簡單吃，不要占用太多時間。不要吃太多油炸食物，也不要吃帶刺的食物。可以吃點魚片、魚丸、魚湯、雞丁、雞片、蝦片，再加點蔬菜、豆制品、水果。既保證了營養，又節省了時間，節省了孩子休息的時間。
3.晚餐:可以稍微復雜壹點。
相對於午餐，考生有更多的時間吃晚餐，晚餐可以稍微復雜壹點。主食應該還是有的，比如米飯或者粥，比如紅棗小米蓮子粥南瓜牛肉胡蘿蔔粥，有滋補安神的作用，相當提神。根據孩子的喜好，可以適當搭配壹些肉類食物，比如紅燒魚塊、紅燒牛肉、紅燒魚頭等，既保證了營養又符合孩子的喜好，讓他們吃得好，吃得香。考生晚上不要熬夜太晚。如果超過十壹點，就要額外補壹些飯，比如紅棗、小米粥、麥片牛奶，或者西米水果湯，養血安神。