食物及其調味品的準備工作：花菜，西紅柿，蒜頭，生抽醬油，耗油。烹制制作過程：1、花菜撕成小花，西紅柿切成小塊；蒜頭切碎；花菜排水焯壹下斷生預留。2、鍋裏下油，放蒜沫進行爆香，倒進西紅柿塊炒軟出漿。3、隨後下花菜，加2勺生抽醬油、1勺耗油，炒勻再炒1min能夠起鍋啦小小的提醒：口重的人都可以後放壹點點鹽調料～料汁都好吃的東西番茄炒菜花，零基礎解決減脂菜，喜愛茄汁的朋友們壹定不要錯過這壹道番茄炒菜花，連料汁都很好吃～
大鮑魚食物及其調味品的準備工作：大鮑魚，大蔥，小米椒，海鮮醬油，白砂糖，芥末醬，植物油。烹制制作過程：1、大鮑魚剝殼去內臟器官，清洗整潔，打花刀切成薄片；大蔥切蔥花；小米椒切圈預留。2、調味品調配：碗裏放進小米椒圈、添加1勺海鮮醬油、少量白砂糖、少量芥末醬拌勻。3、鍋裏燒開水，將粉絲們煮開撈起來，瀝幹水分擺盤。4、鍋裏燒開水，添加1勺食用鹽，將鮑魚片放進焯燙1min。5、撈起來瀝幹水分裝盤，上灑蔥段，澆上滾油，澆上調料汁就可以。可以讓大鮑魚十分鐘就上菜的處理方式，簡易快手視頻，並且口味超級棒，Q彈緊致又青春不老！喜歡的小夥伴趕緊看壹下吧~
包菜炒雞蛋食物及其調味品的準備工作：包心菜，生雞蛋，蒜頭，鹽，耗油，黑胡椒。烹制制作過程：1、包心菜清洗切成絲，生雞蛋打進碗裏攪勻預留。2、鍋中放少許油，油燒倒進雞蛋液煎熟攪勻，再擺盤。3、鍋中留底油，倒進蒜泥進行爆香，放包心菜煸炒至變松，加生雞蛋壹起煸炒。4、加1勺耗油，少量鹽與少量黑胡椒，再炒勻，就可以出鍋了。低脂肪低卡，好吃不胖的包菜炒雞蛋就完成了啦，簡易快手視頻美味又營養成分，確實巨簡易巨好吃哦，壹定要試試哦~