早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
蘋果:從中午12: 00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，壹共5個蘋果。吃完之後，壹天不吃蘋果餐就夠了。
2、雞蛋牛奶+水果素食美容法
早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
中餐壹碗米飯和蔬菜。
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)。切記不要加糖！
3、酸奶減肥食療
起床後:兩杯水
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:酸奶500g。
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:1-2杯水
4、蜂蜜減肥法
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
第23天:正常飲食(但不要吃喝)。
第四天:只喝蜂蜜。
第56天:正常飲食。
5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。