1，多吃富含鐵的食物:頭發生長過程中需要鐵的合成，補鐵對頭發健康生長非常重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。這些食物對脫發很有幫助。
2、多吃含維生素的食物:維生素E能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可用於治療脫發的:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥末、黃花菜等。
3、多吃高碘食物:高碘食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4.多吃含蛋白質的食物:頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，適合補充頭發營養。
5、吃何首烏:何首烏中含有卵磷脂等營養物質，促進頭發中黑色素的形成，能促進細胞代謝和生長。
以上是關於脫發吃什麽的相關內容。另外，大家在日常生活中要養成良好的生活習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣最好盡量避免。也要保持積極樂觀的心態。精神壓力過大會導致斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重要。