1、蓮藕:蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽在孕期食用。蓮藕可以幫助準媽媽更有效的消化吸收食物。同時，蓮藕還可以幫助準媽媽在未來生下寶寶後，有足夠的奶水進行母乳餵養。所以，準媽媽在孕期要多吃蓮藕。
2.黃花菜:孕婦在孕期要多補充蛋白質、礦物質、鐵、維生素等營養物質。準媽媽吃黃花菜是個不錯的選擇。黃花不僅營養豐富，而且味道鮮美。如果準媽媽孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更要多吃黃花菜了。
3.黃豆芽:黃豆芽中的蛋白質、維生素等營養成分，對增加準媽媽細胞壁的韌性和彈性有非常好的作用，幫助準媽媽降低日後出血的風險，也有助於準媽媽通便。
早孕護理註意事項:
1，不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著妳不抽煙不喝酒，還意味著妳不會長時間呆在煙霧彌漫的環境中。被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2、勤刷牙:由於孕吐，準媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒。
3、應對嘔吐:如果準媽媽吃完飯後總想嘔吐，那麽妳需要隨身準備毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把懷孕的事情告訴老板和同事，妳就要想壹個有說服力的借口，以防同事在妳不舒服的時候幫妳。
4、胃口好的時候食欲不振:除了孕婦飲食禁忌的食物，愛吃什麽就吃什麽。壹般孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子幹或者鹹菜。所以，丈夫和家人要多準備這些食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養。
5、少食多餐:每2-3小時吃壹次。妊娠惡心和嘔吐在清晨空腹時更嚴重。為了減少孕吐反應，可以多吃壹些幹燥的食物，如芝麻、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果準媽媽孕吐嚴重，要註意多吃蔬菜、水果等堿性食物，防止酸中毒。