吃什麽樣的食物才不浪費健身？本文為妳解答！
為什麽要吃？
運動前進食可以延續運動中的燃脂效果，即使運動後也是如此。
什麽時候吃？
健身前60分鐘內不要吃油、肉等不易消化的食物。
可以適當吃面包、香蕉等碳水化合物。
v健身前最好吃1~2小時。
既能保證訓練中的能量供應，又能保證食物已經消化。
吃什麽？
低攝入食物+適量蛋白質。
比如:無糖酸奶、全麥面包、燕麥、紅薯、雞蛋。
搭配組合:健身中1片全麥面包+100ml無糖酸奶+1個雞蛋。
健身時間超過60分鐘/運動強度高。
需要補充運動飲料和水，可以防止出汗過多造成的電解質流失。
孩子訓練期間要註意補水，絕對不能喝水！體內缺水不利於新陳代謝。
健身後
運動結束後，重點是補充水分和少量糖分。
v健身40分鐘後。
1.妳可以吃壹個含糖量不那麽高的水果，喝壹杯牛奶。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些水煮蔬菜，如胡蘿蔔、花椰菜和卷心菜。
2.不要喝咖啡和茶，咖啡和茶可以消腫、利尿、加速脫水，也不要碰那些高糖的碳酸或果汁飲料。
3.增肌的朋友健身後需要補充雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋白粉等高蛋白食物，可以更好的提高訓練效果。