餐盒分為三種容量，因為輕食可分為增肌餐和減脂餐、營養餐。減脂餐餐盒定在800～850ml。壹般針對減脂減肥人群，食物要求低碳，低卡，低熱食物，不要主食，比如沙拉類。增肌餐餐盒定在1000-1200ml。增肌餐壹般是健身增肌的男性吃的偏多。營養餐餐盒定在1000ml左右。就普通想吃輕食調理身體的人，只需要滿足他正常能吃飽，夠吃，滿足有人體所需的營養素。
健身飲食搭配原則為：
1、選擇高低碳飲食
減肥的時候人們就有意長期低碳飲食，這樣反而會給身體帶來其他的壹些危害，因此在運動強度最大的時候，要給自己安排最多的碳水化合物來進行營養的補充，平時運動強度不大依然是低碳飲食為好。
2、選擇高纖維、低脂肪的食物
纖維素高的食物可以讓人很快地產生飽腹感，同時可以避免更多高脂肪、高熱量的食物攝入，少吃肥豬肉、扣肉、漢堡等特別高脂肪的食物，可以避免腸胃內的脂肪堆積。
3、 富含水分的食物
在運動健身的時候人體會流失大量的水分，特別是在炎熱的天氣或者是在密封的空間內進行高強度鍛煉，身體內的水分就會大量流失。因此需要補充水分，可以喝壹些功能性飲料或水，也可以吃壹些水分充足的瓜果類。
4、富含蛋白質的食物
肌肉是由蛋白質組成的，對於健身的人來說，要攝入足夠的蛋白質，才能更好的利於健身，因此在每次的運動鍛煉中要註意攝入適量的蛋白質。