【早餐】:牛奶250g，水煮蛋1，牛肉片切片面包100g，西紅柿50g，核桃20g。
額外的壹餐:壹把時令櫻桃。
【午餐】:豆腐腦黃魚，蝦皮粉絲炒白菜，紫菜番茄蛋花湯，花卷。
加餐:壹個大蘋果
【晚餐】:臘八粥100g，水煮大蝦，西紅柿蒜生菜炒雞蛋。
餐:酸奶壹小杯，開心果15g，
推薦理由:考試第壹天有30多種食物，沒有重復食物，符合食物多樣化的要求。其特點是:營養均衡，搭配合理，飲食清淡，健腦益智，維生素礦物質好。
高考第二天食譜:
【早餐】:牛肉包子5個，鵪鶉蛋5個(袋裝)，純豆漿250g壹杯，芹菜腐竹壹個。
加餐:兩個新鮮油桃。
【午餐】:香菇燉雞，菠菜炒雞蛋，涼拌土豆絲，酸辣湯，香噴噴的米飯。
加餐:壹大塊西瓜。
【晚餐】:炒肝尖，什錦蔬菜，大麥南瓜小米粥，棗糕。
加餐:壹碗牛奶燕麥片。
推薦理由:高考第二天，需要的是我的類別不能低於25。第壹，早餐要有足夠的主食(碳水化合物)，保證大腦的營養供給。其次，隨著天氣越來越熱，對營養物質的需求也越來越大。這個食譜可以及時補充維生素、礦物質(鈣、鐵、鋅、硒)和優質蛋白質。最後，添加的水果富含VC，可以軟化血管，緩解心臟和大腦的壓力。選擇粥來完成清淡的飲食，容易消化，還可以補充營養神經的B族維生素。