我屬於易水腫，虛胖體質，肉比較軟，看起來比實際體重重。
第壹天:
早餐:脫脂牛奶+脂肪跑和輕食蛋糕。
中餐:湯菜壹碗，大概壹把，木耳少量，蛋花壹朵，豆腐少量，土豆兩個，苦瓜少量，沒有肉。
晚餐:壹塊肥肉蛋糕，100毫升脫脂牛奶，五顆腰果，50毫升椰子水。
走兩公裏，無氧運動十分鐘。
53公斤到52.25公斤。
次日:
早餐:椰子水300 ml，壹塊肥瘦相間的蛋糕。
中餐:壹碗清湯煮青菜，壹把左右，少量豆腐，少量土豆絲，少量苦瓜，少量絲瓜炒雞蛋，少量加起來大概半碗。
晚餐:壹塊肥肉跑來，輕吃壹塊蛋糕
快走兩公裏左右，無氧運動。
體重下降到51公斤。
第三天:
早餐:蜂蜜水700毫升(兩勺龍眼蜜)壹個橘子。
中餐:壹碗水煮菜，大概壹把半，三個魚丸，少量苦瓜，少量冬瓜，少量蘿蔔，讓妳有飽腹感。
晚餐:壹塊肥瘦相間的食物，300 ml椰子水。
快走三公裏，做二十分鐘無氧運動，筋疲力盡。
體重下降到50.65公斤。
第四天:
早餐:蜂蜜檸檬紅茶600 ml左右，壹塊肥瘦相間的蛋糕。
中餐:彩椒炒瘦肉400 ml(橄欖油少許，醬油少許，耗油少許)，蒸南瓜。
拖地40分鐘，無氧運動15分鐘，筋疲力盡
晚餐:酒店晚餐，飯菜就是壹兩口，絕不多吃。
體重下降到49.9公斤。
第五天
早餐:脫脂牛奶+脂肪跑和輕食蛋糕+奇亞籽。
中餐:湯面煮白菜半碗，玉米半個，白雞蛋兩個，雞肉少許，湯面半碗。
晚餐:壹塊肥肉蛋糕和壹杯美式咖啡。
不無氧運動走兩公裏
體重49.7公斤
第六天
早餐:椰子水350 ml，壹塊肥瘦相間的蛋糕。
中餐:壹碗牛肉海帶湯。
晚餐:不，我心情不好，不想吃。
今天不鍛煉。
重量:49.10公斤
第七天
早餐:600 ml藍莓牛油果奶昔
中餐:壹塊肥瘦相間的食物，卡蘇餅，紫菜蛋花湯。
晚餐:豆腐卷(清炒白菜、清炒苦瓜、肉末豆芽、少量各種醬料、蔥絲和壹片半豆腐皮)、壹碗西紅柿雞蛋湯。
今天不鍛煉。
重量:47.90公斤
胖潤潤主要用於代餐，飽腹感強。潤脂和其他代餐產品的區別在於它可以祛濕，對於我的虛胖浮腫效果最明顯，還可以代替壹天壹杯紅豆薏米水。
壹周瘦了10.2斤，對我來說壓力不是很大。
減肥沒有想象中那麽難。只要找準方向，堅持下去，壹定能瘦下來。