產後貧血可以吃什麽食物以及好的食譜？
懷孕期間，孕婦承擔著為胎兒持續輸送鐵的任務，以保證胎兒的造血需求，這就使得孕婦在孕期對鐵的需求呈指數級增長。研究表明，孕婦和胎兒在妊娠早期每天需要1mg、4mg、12 ~ 15mg的鐵。如果不能及時補充，肯定會讓孕婦因缺鐵而貧血。分娩期間和分娩後的失血加重了產婦貧血的嚴重程度。所以產後要及時合理的補血。可以通過藥物、飲食等幫助媽媽補血。及時補血對媽媽和寶寶都很重要。
1.黑木耳大棗湯:黑木耳30g，浸泡半小時，取出，與大棗20枚同煮。煮熟後加入少許紅糖拌勻。有助於治療產後貧血癥狀。2.當歸燉羊肉:無脂羊肉400g，當歸10g，生姜50g，將食材壹起放入鍋中燉。對治療產後貧血、產後腹痛有幫助。
3.菠菜幹:豆腐幹100g，菠菜400g，姜蔥適量。按照正常的烹飪方式烹飪和食用。此菜具有生血補血的作用，適合產後貧血的媽媽食用。4.當歸黃芪燉雞:母雞1只，黃芪100克，當歸30克。母雞宰殺後，去除內臟，再將黃芪、當歸放入雞腹中，加少許水燉，調味，肉湯同食，適用於產後出血。
供血過多的危害有哪些？
女性月經期有水腫的時候不能吃紅棗，因為紅棗很甜，吃多了會有痰，會濕。所以，這個時候吃的紅棗越多，水腫就會越嚴重。另外，經期腹脹或燥熱的人不能多吃紅棗，否則會導致經血過多，腹脹更嚴重。大棗是中醫方劑中最常見的藥食同源方劑。味甘溫，主要功能是補中、益氣、養血、安神。主要用於治療脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢。
對於經血過多導致貧血的女性，照常喝紅棗水可以改善面色蒼白、手腳冰涼的情況。但是作為藥方，是有禁忌癥的。例如，在月經期間，壹些女性經常眼睛或腳腫脹。其實這是濕重的表現，這樣的人不適合吃紅棗。這是因為紅棗味甘，吃多了容易產生痰濕，導致體內積水，加重水腫癥狀。同時，壹些以紅棗為補劑、燥熱的女性不適合在經期服用，因為這極有可能造成經血過多，損害身體健康。