排毒養顏食品
女人的美麗，除了外在的妝容，內在的調養很重要。我們為女性朋友推薦14種排毒養顏的食物，通過飲食調理，讓女性由內而外散發迷人魅力。
1，黃瓜
黃瓜味甘，性平，又名黃瓜、西葫蘆、刺瓜等。原產印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
2、苦瓜
苦瓜味甘，性平。苦瓜有排毒養顏的功效。《本草綱目》說，苦瓜“祛邪熱，解勞，凈化心靈，以待明日”。苦瓜富含蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、鈣和鐵。現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白。這種蛋白質可以刺激免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦澀的苦瓜回味甘甜，近年來逐漸受到餐桌工作者的喜愛。
3.荔枝
荔枝味甘、酸、溫，有健脾益肝、生津止渴、解毒止瀉的功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常吃荔枝，補腦強身？”《與妳同住飲食譜》記載:“荔枝味甘、溫、香，能助心神增智、益精津、消臭止痛、養心補肝、補血，果美，尤以鮮者為佳。”現代醫學認為，荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
4、黑木耳
黑木耳味甘，性平，有解毒、清腸胃、止血的功效。據古籍記載，黑木耳“益氣、不饑、益智、強誌”。黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。黑木耳中含有的壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服必壯誌，適身而不老。”蜂蜜富含維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、通便排毒、養顏美容有顯著作用。現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
6.豌豆
《本草綱目》宣稱豌豆有“祛除黑斑(臉上的黑斑、色斑)，使面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，後者具有滋潤皮膚的作用，從壹般食物中攝入不會產生毒副作用。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血解毒、健脾和胃的功效。它們被稱為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
8、白蘿蔔
中醫認為，蘿蔔能“益五臟，使人健而益氣，使人白而凈肌”。現代研究證明，白蘿蔔之所以有這種功能，是因為它含有豐富的維生素C，所以經常食用可以抑制黑色素的形成，減少皮膚色素的沈積。有學者認為，如果腸道堵塞，腸道中的大腸會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，被吸收到血液中後會對人體產生不良影響，加速機體衰老。白蘿蔔的腸道功能可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
9.巨藻
海帶性鹹性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含海藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷和鐵。特別是含有豐富的碘，對人體非常有益，可以治療甲狀腺腫和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白質中的8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，可加速病變和炎癥滲出物的排除，具有降低血壓、預防動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。另外，海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治療藥物中毒和水腫。所以海帶是排毒養顏的理想食品。
10，綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、祛火的功效。是中醫常用的壹種解決多種食物或藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現皮膚瘙癢、長痘、痱子等癥狀，這是濕毒溢入皮膚所致。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，抗過敏。夏秋時節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
11，蘑菇
蘑菇味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥的功效。蘑菇含有谷氨酸等18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有7種，還含有30多種酶、葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，蘑菇中含有多糖，能提高人體免疫力和解毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體抗癌能力。此外，蘑菇還能降低血壓和膽固醇，防止動脈硬化，強心保肝，鎮靜安神，促進新陳代謝，加強體內廢物的排泄。是解毒強身的最佳食用菌。
12，黑芝麻
黑芝麻含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:將黑芝麻與溫水混合均勻，放入鍋中蒸熟，待蒸汽上升時離火，然後曬幹。蒸幾下，磨成細粉。飯前空腹用溫水送服10g。
13，茶
茶性涼，味甘、苦，有清熱除煩、消食化積、減肥、利尿的作用。中國是茶的故鄉，非常重視茶。古書記載:“神農嘗百草，壹日遇七十二毒，得茶解之。”說明茶有很好的排毒效果。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸及多種酶，提神醒腦、清熱解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含壹種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，強身健體，延緩衰老。
14，枸杞
古人雲:“枸杞可以永葆青春美麗。”明代偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中也介紹，長期用枸杞釀酒，可以防老養顏。現代科學研究發現，枸杞含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等營養成分。枸杞作為壹種簡單的美容食療偏方，可以用酒浸泡，也可以與龍眼肉、冰糖、蜂蜜等混合食用。、或與其他食物混合配制成魏藥膳，如枸杞燉豬腦、枸杞紅棗燉蛋、枸杞燉雞、枸杞燉羊腦等。
應避免食物搭配。
丟臉的食物搭配
下面就來看看幾種會導致妳毀容的食物搭配方法吧！看看妳在飲食中有沒有嘗試過這樣毀容的食物搭配方法。
蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關。壹種方法是將食物分為致密和非致密食物。除了水果和蔬菜，其他食物，如肉類，牛奶和谷物，都是高密度食物。食物搭配法提倡在同壹餐中，我們只能用壹種稠密的食物來配蔬菜。
小貼士:含蛋白質的豆腐和含澱粉的蛋糕都是致密食物，壹起吃會發胖。所以大家要謹慎飲用。
牛奶+橘子
剛喝完牛奶就吃橙子，牛奶中的蛋白質會先遇到橙子中的果酸和維生素C，凝固成塊，影響消化吸收。
黃瓜+花生
黃瓜切丁，和煮花生拌在壹起。作為清爽的涼菜，經常使用。其實這個搭配不是很合適。因為這兩種食物結合在壹起可能會引起腹瀉。黃瓜味甘，性寒，常生吃，而花生是油性的。壹般來說，如果冷食遇到油，會增加其順滑度，可能會導致腹瀉。
瞬間讓妳變醜的食物
油炸食品
所有油炸食品都要少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。
偽裝的食物
很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
超市裏的食物香味
逛街是最容易餓的，然後被超市裏零食和肉制品的香味吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
健康提示:切記！抗拒不了身邊的“美食”，比如漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜品？這都是美麗的詛咒。但如果人能遠離這些對身體有害的食物，就會離美麗越來越近！
還妳美美的美食。
黑豆+橘子
黑豆含有很多營養成分，但其中的植酸會阻礙人體對其他礦物質元素——鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，在飲食中可以將豆類與富含維生素C的食物(如橙子、柚子)混合食用，因為維生素C可以削弱植酸的作用，維生素C也是最好的美白元素。
酸奶+生姜
酸奶中含有豐富的鈣和乳酸菌，可以提高人體的免疫功能。生姜中富含的菊酚是壹種不易消化的碳水化合物，能促進體內有益菌的生長，促進人體對鈣的吸收。這兩種食物又“搭配”起來了。
迷人的健康食品
美容:葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚快速起皺。人們每天嚼幾粒葵花籽或南瓜子，可以使皮膚光滑，延緩皺紋的形成。
同時，每天早晚吃壹個獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養。
美發:人到了30-40歲，頭發開始老化。頭發的健美是美麗的關鍵，年輕時要適當保養。雞蛋富含硫磺。每周吃4個雞蛋能讓頭發發亮。鋅和維生素B可以延緩白發的生長。
清晰的視力:明亮有神的眼睛能增加壹個人的自然美。每周吃三次用植物油煮的胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的維生素A和E，可以增強視力，改善視力。