我相信很多人都不喜歡汗流浹背，也不喜歡吃的無味來減肥。即使能忍受，也會在漫長的減肥路上失去信心。所以在這裏我要介紹壹種更適合的減肥方法，就是利用月經來減肥。
階段a:減肥緩沖期
時間特征:女性假期(平均4-6天)
此時體內新陳代謝變慢，體重可能增加，容易煩躁、抑郁或註意力不集中。在此期間，無論妳有多堅定，都不建議在此期間減肥。但在月經期間，很多女性往往以身體虛弱為由，以補充體力為借口，安慰自己在此期間盡管吃東西也不怕胖，這就自動成為了“解禁”。這種想法曾經影響了很多好吃的女生，她們平時也很註意節食，假期開始“放縱”自己，只為繼續增肥。
您需要:
1，註意保暖；
2.這期間流失的鐵比較多，可以在飲食中補充富含鐵的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等。，但我們應該計算重量；
3.不要吃太鹹或太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量的食物，比如薯條；
4、不要暴力，每天可以走20-20；
5.每天晚上用熱水泡腳10-20分鐘，可以改善心情。
b階段:減肥的最佳時機
時間特點:月經後壹周
這壹周可以說是女生減肥的“黃金周”，需要好好珍惜。經期過後，新陳代謝加快，消化功能良好，精神穩定，經期體內積存的水分就會排出。大多數女性在這個時候都能感覺到輕盈。所以要抓住機會，不要偷懶，只要控制飲食，有針對性的做壹些事情，就能減脂。
您需要:
1，如果想正常工作，中午可以正常均衡飲食，保證體力和精力。但早餐和晚餐最好排除澱粉類食物；
2.第壹天調整飲食後，第二天鞏固效果。早上起床後，在10-，空腹做，比如對準肚子和肚子；
3.最好的鍛煉方式是全身，比如遊泳，網球。如果妳覺得困難，柔軟練習和重量訓練也是有效的方法。
4.如果妳發現妳的體重沒有變化，那就逐漸減少每餐的食量，這樣壹周就可以瘦1-2斤。
階段c:減肥維持期
時間特征:月經後7-14天，
這壹周是女生正常生活的階段。身體處於調整期，體溫逐漸升高，新陳代謝依然活躍，但接下來幾天趨於平緩，食欲逐漸增加，營養吸收良好。因為這個時期是壹把雙刃劍，代謝吸收快。妳可能會因為飲食不註意而失去“黃金周”的瘋狂努力，也可以繼續努力鞏固那份難得的輕松。所以，想減肥的女性，這個時候壹定要註意自己的飲食習慣，要知道這個時期還是繼續減肥的好時機。
您需要:
1，控制食欲的方法；
2、準備壹些低熱量高纖維的食物，增加飽腹感；
3、增加壹點運動量。
d階段:減肥停滯期
時間特征:月經前壹周
沒有壹個女生喜歡這種煩躁的時期，新陳代謝又開始變慢，體內水分又堆積起來，讓妳看起來面色無華，情緒不穩定，煩躁易怒，食欲大增。直接結果就是男朋友不認識妳了。吵架後他雖然冷靜了，但他還懷疑妳還是老樣子嗎？與此同時，妳的體重也在上升(壹般在1-2 kg)，同時伴隨著便秘和臉上的痘痘。這些外在的變化不僅分散了妳的註意力，也影響了妳的自信心。這期間減肥不容易，但也不能輕易放棄。
您需要:
1，多喝水，清淡飲食；
2、可以吃壹些紅豆、冬瓜等食物，可以改善身體水腫；
3、運動方式不需要劇烈，但要持續，盡可能出汗；
4、配合運動做腿* * *；
5、保持
如何利用月經減肥？以上介紹就夠了。其實在合適的時間減肥可以讓減肥效果更好。所以減肥的MM要註意掌握壹些減肥的策略。