頭發怎麽看起來快？我能吃哪種食物？1，深綠色水果和蔬菜
西蘭花是優選。如果不太喜歡西蘭花，菜花和窩筍(白菜的壹種)也是非常好的選擇。西蘭花是維生素A和維生素C的最佳來源，維生素A和維生素C是人體脂肪團產生的必需成分，毛囊代謝的植物油是純天然護發乳。
2.豆類食品
大豆，如蕓豆和扁豆，是健康頭發和飲食的關鍵成分。它們不僅能提供足夠的蛋白質來促進頭發的生長和發育，還含有豐富多彩的鐵、鋅和生物素。缺少這種成分會讓頭發越來越敏感，非常容易斷。
3.核桃仁
核桃仁中含有油酸，油酸是壹種W-3脂肪酸，有利於護發。同時，核桃仁還富含鋅。杏仁、核桃、甜杏仁也富含鋅。缺鈣會導致頭發非常容易開裂和脫落。因此，幹果必須列入健康頭發菜單。
4.家禽
雞胸肉，包括兔子，含有豐富的蛋白質，可以幫助妳獲得所需的健康毛發。蛋白質不夠，或者攝入偽劣蛋白質會使頭發分叉；蛋白質嚴重缺乏會導致頭發褪色。家禽也能給鐵，雞蛋清是優質蛋白質，可以被人體合理消化吸收利用。
5.雞蛋食品
無論是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋，只要是生雞蛋，都能讓頭發更健康。雞蛋是妳能找到的較好的蛋白質來源之壹。除此之外，生雞蛋中含有生物素和維生素B-12，這些對美麗的頭發非常重要。
6、低脂牛奶
脫脂牛奶、牛奶等低脂牛奶是礦物質鈣豐富多彩的來源，是促進頭發生長發育的關鍵礦物質。此外，低脂牛奶還含有乳清蛋白粉和opo結構脂肪，兩者都是優質蛋白質。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的良好來源，可以促進頭發的健康生長和發育，維持正常視力。健康的頭發是頭發有光澤的必要條件，所以水果沙拉中加入胡蘿蔔是明智之舉。