1，洋蔥。
洋蔥具有散寒作用，氣味刺鼻，耐寒，抗流感，殺菌作用強。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。
2.吃大蒜。
大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，其殺菌能力可達青黴素的十分之壹。對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，能起到預防流行性感冒、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
3.紅豆。
毫不誇張的說，紅豆有很好的藥用價值。《本草綱目》中提到了紅豆的功效，認為紅豆可以清熱解毒，健脾養胃，是壹種非常滋補的食物。
4.黃豆芽。
黃豆芽富含維生素B2。在維生素B2缺乏癥多發的季節，多吃黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥，黃豆芽富含維生素C，有利於生長發育和預防貧血。
5、蘿蔔。
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
6.南瓜。
南瓜既可以作為食物，也可以作為食品，因為它不僅可以充饑，而且還有壹定的食療價值。南瓜中含有維生素和果膠，可以結合和排除體內的細菌毒素和其他有毒物質，起到排毒的作用。
7.雞湯。
喝雞湯可以抑制咽喉和呼吸道的炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等癥狀非常有效。雞肉含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強人體對感冒病毒的抵抗力。