身體下降很正常，但30歲恰恰是身體最好的階段。建議妳加強鍛煉，註意飲食，不要暴飲暴食，每天堅持10000步，按時休息。身體也來源於養。食物補充食物補充食物補充！重要的事情說三遍，但不要過分。按菜譜吃，換個花樣。食補最健康，也不會貴。壹周不重復，就能保持身體健康！還有不要熬夜，少抽煙多喝酒！註意身體的重要性。每天適當的運動，養成運動的習慣，不僅是為了保證自己的健康，也是為了給家人營造壹個健康的氛圍。
鍛煉身體。尤其是練腿。健身五年，深有體會，腿好腰好。身體壹定要強壯。我們應該循序漸進，科學地練習。壹個是化妝，壹個是練習。絕對健康。不要貪圖油炸辛辣等不健康的食物，合理飲食，既營養又不過分。現在年輕人糖尿病高血壓太多，壹定要先從飲食上控制。鍛煉身體。幾年下來，腰不酸了，腿不疼了，渾身都是勁。我可以輕松地做任何我想做的事。我還是要註意鍛煉。永遠記住:“身體是革命的本錢”，加強體育鍛煉，每天早起，多運動，飯後多走動，平時註意休息，勞逸結合，更好的享受未來。建議調整規律作息時間，規律飲食習慣，適當運動健身，快跑會越來越好！