腰椎間盤突出癥是壹種常見的脊柱疾病，多與腰椎外傷和慢性勞損有關。
壓迫神經和血管會導致下肢麻木和疼痛。對於腰椎間盤突出的患者來說，
避免劇烈運動，適當拉伸背部，多做飛燕等運動。
盡量不要彎腰久坐，睡覺時盡量躺在硬邦邦的床上，飲食清淡，避免煙酒的刺激。？
腰椎間盤突出的飲食原則？
1.主食和豆類的選擇隨意選擇各種谷類，粗糧盡量多吃，換品種，如糙米、大米、蓧麥、玉米、小麥粉、小米等。
2、選擇肉、蛋和奶來提供優質蛋白質和豐富的礦物質，如雞蛋、
瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等。
3、蔬菜的選擇應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜，如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等。
4、水果的選擇應多吃富含維生素C或保健效果好的新鮮水果，如橘子、橙子、梨、葡萄、蘋果、獼猴桃等？
腰椎間盤突出吃什麽好？
1、腰椎間盤突出癥的飲食應多吃含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E等食物。，可以增強腰椎骨骼的力量，提高肌肉力量，從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。？
2.鈣不僅是骨骼的主要成分，還有安神止痛的作用。日常生活中含鈣量較高的食物有:魚類、乳及乳制品、芝麻、深綠色蔬菜、海藻。
3.蛋白質是形成肌肉和韌帶不可或缺的營養素。日常生活中富含蛋白質的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚、蛋、豆類及其豆制品。？
4.維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，還能緩解腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。
日常生活中含維生素E較多的食物有鰻魚、大豆、花生、芝麻、杏仁等。
5.維生素C可以增強腰椎間盤纖維環的強度，多吃維生素C也可以達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。富含維生素C的食物有紅薯、土豆、油菜花、青椒、白菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橙子等。？
腰椎間盤突出癥的飲食禁忌
1，少吃冷食。從中醫的角度來說，生冷食物的食用不僅會影響腸胃的健康，還會導致我們體內淤血，對患者的康復產生影響，所以在腰椎間盤突出癥的飲食中要避免生冷食物。？
2.禁酒。酒精容易使體內乳酸堆積，抑制尿酸排泄，容易導致腰椎間盤突出。
3.少吃高脂肪食物。因為脂肪可以減少尿酸排泄。對於合並高脂血癥的腰椎間盤突出癥患者，脂肪攝入量應控制在總熱量的20%-25%以內。？
4、不吃助火的食物。比如生姜，白酒，