哺乳期的女性每天需要大量的鈣和鐵。女性如果不能及時補充鐵和鈣，很容易造成鈣和鐵的缺乏。缺鐵很容易轉變為缺鐵性貧血，會給女性的健康帶來很大的危害，對母乳餵養也有負面影響。那麽哺乳期缺鈣缺鐵怎麽補呢？
1.哺乳期缺鐵的女性應多吃含鐵食物，如紅糖、芝麻、瘦肉、菠菜、動物肝臟等。其實哺乳期的女性需要大量的補鐵，因為孕期會消耗大量的鐵。由於鐵供應不足，約有壹半的女性患有缺鐵性貧血，分娩時會丟失部分鐵。產後哺乳需要主動攝入鐵，所以哺乳期女性的補鐵任務很重。
2.哺乳期的女性需要多吃富含鐵的食物，盡量不要同時吃含草酸和鞣酸較多的食物，因為它可能與鐵結合形成不溶性鹽，導致女性體內的鐵不能被及時吸收。
3.哺乳期的女性需要主動攝入大量的鈣。哺乳期婦女每日平均鈣需求量約為2000毫升。哺乳期女性每天分泌的乳汁超過1000毫升，每100毫克乳汁中含有34鈣，所以僅母乳就損失500毫克鈣，所以哺乳期女性壹定要積極補鈣。
4.哺乳期女性最好積極補鈣。可以多吃奶酪、牛奶、豆制品。蝦皮和海帶也含有較多的鈣，可以多吃。需要註意的是，最好不要吃草酸多的食物，因為草酸和鈣結合會形成草酸鈣，不容易吸收。草酸含量高的食物有韭菜、蒜苗、莧菜等。