大豆是最好的選擇。大豆是高纖維食物，對緩解子宮充血癥狀很有幫助，可以緩解痛經。豆類食物可以通過消化增加糞便中的水分，通過排泄將體內的毒素和多余的液體排出體外，使消化恢復正常，預防便秘和腹瀉。
豆類還含有豐富的維生素B，可以緩解痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，但是少吃多吃，細嚼慢咽，逐漸加大飯量，或者飯後吃點消化酶。
2、包括綠色蔬菜食譜
青菜中的鈣、鎂、鉀可以緩解和停止痛經。這些礦物質可以讓人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止出血過多的重要物質之壹。
女性痛經不能吃。
1，不宜吃生冷寒性食物，尤其是寒性痛經的人，遠離寒性食物。
2.蝸牛
蝸牛性涼，能清熱，但女性經期不宜吃蝸牛等生冷食物。
3.紹科拉特
巧克力容易導致情緒失控，使情緒不穩定，愛吃糖，除了肥胖還會增加對維生素B的需求。而且糖會消耗體內的維生素B和礦物質，更容易讓人愛吃甜食。吃含糖量高的甜食不僅不能改善經期不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重痛經，所以痛經不能吃任何東西，巧克力就是其中之壹。
參考以上內容？人民網-女性經期吃什麽？這10種食物是碰不得的。