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雞胸肉怎麽做?

雞胸肉蛋白質含量很高,但熱量是肉類中最低的。雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部分。雞胸肉中的蛋白質和脂肪容易被人體吸收,為想要健身或減肥的人提供營養。雞胸肉很肉,不適合燉。來分享兩個用雞胸肉做的家常菜吧!

首先,燒烤雞胸肉

材料:雞胸肉2塊,料酒10g,蠔油10g,糖3g,五香粉1g,孜然粉1g,花椒粉1g,鹽1g,食用油65438。

制造步驟1

將雞胸肉垂直切成2條,切成大塊,切薄壹點。

如果覺得雞肉不好切,可以放入冷凍室冷凍1小時。雞肉變硬了就不會亂跑了。

制作步驟2

雞胸肉片加入料酒、蠔油、鹽、糖、五香粉、孜然、花椒粉、辣椒粉,拌勻,腌制15分鐘以上。

制作步驟3

中火加熱壹個炒鍋,鍋裏多放點油,放入雞胸肉片,用筷子把肉片分開,炒至變色,再稍微晾幹,撒上孜然粒和辣椒粉,炒勻即可食用。

如果沒有孜然粒,可以用孜然粉,讓燒烤味道更濃。

專有技術

這個雞胸肉吃起來比較早,要多油才會香,油太少會更柴。2.這塊肉最好用筷子煎,這樣更容易把肉壹塊壹塊分開。

二、椒鹽雞胸肉酥肉食材:雞胸肉1.5、雞蛋2個、澱粉4大勺、姜2片、鹽1小勺、白胡椒粉1小勺、料酒1小勺、醬油1小勺、蠔油0.5小勺、食用油適量(炒)。

制造步驟1

將雞胸肉切成約1 cm厚的塊,放入大碗中。加入姜絲、料酒、生抽、蠔油、鹽、白胡椒粉,抓勻,蓋上保鮮膜,腌制半小時以上。

制作步驟2

在雞蛋中加入澱粉,打碎,攪拌成均勻的面糊。有痘痘也沒關系,過壹會就化了。把腌制好的雞胸肉放進去攪拌均勻,讓雞胸肉裹上面糊。

制作步驟3

熱壹鍋油,然後用筷子粘上面糊,測試油溫。雞柳壹個壹個放,不要太多,以免粘在壹起。將雞柳煎至淺金黃色,然後取出。提高油溫,再次油炸,取出放在吸油紙上。

面糊周圍快速冒泡就足夠油溫了。

制作步驟4

在雞柳上撒胡椒粉和辣椒粉,拌勻。