考前焦慮！“壹想到高考，腦子壹片空白，看不到書，睡不著覺。我該怎麽辦？”“如果我發揮不好，考不到理想的學校和專業怎麽辦？”“考不好，讓父母老師失望了，我不知道怎麽辦。
妳為什麽對考試感到焦慮？
主要是指社會環境，包括家庭、學校、考試環境，比如有的家庭對孩子的學習成績期望很高，對孩子要求很嚴格。有的同學嚴於律己，刻苦學習，追求完美，性格敏感。如果壹段時間學習不夠努力，知識不紮實，考試時就會感到緊張害怕，出現考試焦慮癥狀。心理學認為，如果同時滿足以下兩個條件，我們就可能產生考試焦慮:
第壹，我認為這個重要的任務可能會失敗；第二，我懷疑這次失敗是不可避免的。
家長可以做些什麽來應對考試焦慮？
1，幫助孩子規律作息
考試前夕，要有意識地規範孩子的作息。比如早上什麽時候起床，晚上什麽時候睡覺...另外，要讓孩子好好休息，充實自己。比如減少努力的比例，多花點時間在運動上，聽聽音樂，多花點時間在思考和冥想上，都是沒問題的。但是在制定計劃的時候要註意在每個環節都和孩子商量，給孩子充分的尊重，給孩子選擇的權利。平等的和孩子溝通交流，緩解他的焦慮。
2.營造輕松的家庭氛圍
因為焦慮，這個平時溫和的孩子現在準備發脾氣了。這個時候，家庭的氛圍和父母的狀態就顯得尤為重要。作為父母，我們應該真誠地面對孩子現在的壹切狀況，給孩子壹些積極的鼓勵和暗示，鼓勵孩子相信自己。比如在孩子考試前的這幾天，營造壹個良好、平和、安靜的家庭氛圍。對穩定孩子情緒有幫助。家長也可以多陪孩子參加休閑運動，在散步聊天的過程中耐心傾聽孩子的擔憂和抱怨，有效緩解孩子的心理疲勞，發泄孩子的不良情緒，同時增進親子之間的互信。
3、做好後勤食品保障工作
考前健康是第壹位的。突然改變口味可能會引起腸胃不適、腹瀉、腹脹等。家長可以按照平時的食譜來準備飯菜，科學搭配食物，蛋奶肉搭配，飲食均衡，不做太多改變。
4.幫助孩子找到更好的專業方法。
高考前的焦慮和平時不壹樣，因為孩子每天都在高壓的環境下學習和自我心理調試。很多家長可能無法“感同身受”或真正幫助緩解，反而會焦慮，導致家庭氣氛緊張低落。如果遇到以上情況，可以聯系專業機構，幫助孩子調整學習心態，發揮超常水平！考試只是我們漫長人生中的壹個小節點。讓我們冷靜下來，我們最終會遇到更好的自己！