營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。
1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐最佳內容
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；
3、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品。
壹日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
燕麥片、玉米片、大杏仁、南瓜子仁、黑芝麻。提子幹、香蕉幹。獼猴桃幹、木糖醇。
科學配比，每日堅果、水果、谷物，搭配牛奶，簡單創造好早餐。
作為早餐或是晚餐，壹頓水果麥片餐下來，谷類、水果、堅果、奇亞籽的營養搭配可以在短暫的時間裏解決，不需要花時間和精力購買多種食物來搭配壹頓營養餐，而且吃法也極有創意，每款都風格迥異，但都壹樣美味！
1．直接幹吃
水果堅果麥片通過烘焙麥片來達到免煮的目的，所以可以直接當零食幹吃，口感清脆，甜而不膩；
2.水果堅果麥片沖飲
任何妳能想到的飲品，不管是冷的還是熱的，都可以用來沖泡水果燕麥，牛奶、酸奶、豆漿、果汁甚至是白開水，最早懶人早餐便可出爐享用；
3.水果堅果麥片+曲奇餅幹
喜歡烘焙的人可以嘗試將少許水果堅果麥片加上曲奇黃油壹起烘烤，制作成水果麥片曲奇餅幹，相互滲透後口感更酥；
4.水果堅果麥片+熱巧克力
巧克力經適當溫度融化成巧克力醬，趁熱撒上水果堅果麥片，微苦的巧克力中帶點甜脆；
5.水果堅果麥片+吐司
如果只食用吐司壹定會覺得單調，切去吐司邊，倒入少許水果堅果麥片，然後像雞蛋卷壹樣將水果堅果麥片包裹起來，水果堅果麥片吐司卷就大功告成；
6.水果堅果麥片+布丁
壹勺子下去有布丁也有水果堅果麥片，軟滑的布丁入口即化，麥片的加入讓這份食物的余味更長；
7.水果堅果麥片+冰淇淋
在冰淇淋內混入水果堅果麥片，除了顏值高，冰爽絲滑中還摻雜著酸甜的果幹和酥脆的谷物顆粒，堪稱壹場美味新體驗！
8.水果堅果麥片+水果沙拉
制作水果沙拉過程中，在每個角落都撒入水果堅果麥片，不僅增加香味還增加了豐富的層次感；
道麥季水果堅果麥片，配比更科學，營養更均衡，非轉基因原料，無添加，無防腐劑。