早上是提高冬季新陳代謝的關鍵！只要早上吃了可以幫助提高體溫的早餐，就可以把身體的睡眠模式變成代謝模式。只要體溫上升1℃，基礎代謝率就會增加13%。所以，冬季要提高代謝率，早晨增加體溫是關鍵！
改善早晨體溫過低狀況(1)改善奶昔物質代謝的五個熱奶昔食譜:橘子壹個，蘋果半個，礦泉水100ml。做法:將所有材料放入護發素中攪拌均勻，然後放入微波爐中加熱，撒上姜粉。要點:生姜加熱幹燥後會產生姜油，可以提高體溫。
(2)抗氧化奶昔材料:胡蘿蔔1/3根，番茄壹個，礦泉水100ml。做法:將所有材料放入調質機中混合均勻，然後放入微波爐中加熱，擠檸檬汁即可享用。要點:加熱後的胡蘿蔔中和了番茄，可以更好的吸收β-胡蘿蔔素和番茄紅素。
(3)改善虛寒體質的奶昔材料:豆漿200ml，純可可粉1湯匙，冷凍漿果100g。做法:將所有材料放入調質機中攪拌均勻，然後放入微波爐中加熱，撒上肉桂粉即可享用。要點:根據森永煙草公司的研究，可可粉和生姜都有虛寒體質的作用。
(4)美膚奶昔的材料:蘿蔔壹個，小松壹把，海帶粉壹湯匙，礦泉水150ml。做法:將所有材料放入調質機中攪拌均勻，然後放入微波爐中加熱，淋上壹些橄欖油。要點:昆布和小松含有豐富的礦物質，鈣能使皮膚角質細胞緊密連接，增加皮膚油脂，防止幹燥。
材料:蘋果半個，胡蘿蔔1/4根，香蕉半根，酸奶壹湯匙，礦泉水100ml。做法:將所有材料放入調質機中攪拌均勻，然後放入微波爐中加熱即可享用。要點:蘋果、胡蘿蔔、香蕉中含有能增加腸道細菌數量、促進腸道蠕動、排出不必要的舊廢物質、美化腸道環境的因子。