立春生春節氣生氣傷肝，他心平氣和，避免生氣和煩惱。
23點前睡覺，早起散步，梳頭壹百遍。
下穿厚衣服，上穿薄衣服，避免過早丟失冬裝。
運動應該是散步聊天，避免出汗。
少吃酸的多吃甜的，多吃青菜，避免辛辣食物。
食物:韭菜、洋蔥、香菜、花生、蝦等。
推薦食譜:韭菜炒蝦仁，扇貝蘆筍。
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雨水養生情緒穩定，避免過度焦慮。
溫水洗凈，早睡早起養陽氣。
繼續穿春裝，重點是下身保暖。
運動應該是踏青賞花，出汗比較好。
多吃水果蔬菜，多喝溫水。喝粥最好。
食物:粗糧、棗、山藥、韭菜等。
推薦食譜:紅薯雜糧粥，山藥大米粥。
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發呆健康的時候心情愉快，不要抓狂。
日常生活中睡覺，保持室內通風。
穿合適的衣服預防感冒。
運動、散步、放風箏不宜劇烈。
飲食清淡，多吃水果蔬菜，少吃肉類。
食物:韭菜、梨、菠菜、大蒜、甜椒等。
推薦食譜:冰糖燉梨菠菜粥。
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春分養生的心情要平和，切忌大喜大悲。
睡眠充足，9點以後開窗通風。
最好穿著保暖的下肢和腳，微微出汗。
運動，晨練，散步，慢跑，太極，多曬太陽。
忌食冷熱，少吃酸辛辣食物。
食物:紅棗、蜂蜜、韭菜、竹筍等。
推薦食譜:紅棗南瓜湯，油燜筍。
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清明養生的心情是悲傷的，控制情緒，開心就好。
提前吃住，少出公共場所。
穿衣服要註意天氣變化，適當增減衣服。
運動避免負重運動、徒步、太極。
飲食不宜吃頭發，以補益為主，需要祛濕。
食物:苦菊、山藥、生菜、韭菜等。
推薦食譜:涼拌苦菊炒生菜蝦仁。
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谷雨的養生心情保持壹種安靜的心態，避免悲傷和焦慮。
早上多喝水，多喝茶，防止過敏。
早晚穿壹件衣服，春天不要蒙頭。
參加春遊、慢跑等運動。
這種飲食含鹽/脂肪/糖/膽固醇低，刺激性小。
食物:薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽等。
推薦食譜:豆腐腦薺菜餃子。
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夏季節氣保健長夏保健心情炎熱天氣宜克制怒氣，調節情緒。
早睡早起，避免感冒，預防外感疾病。
穿衣服不出汗，透氣舒適。
鍛煉身體多做安靜的事，書畫，種花，釣魚。
飲食清淡易消化，少油膩。
食物:山藥、絲瓜、西紅柿、雞蛋等。
推薦食譜:西紅柿炒雞蛋，炒山藥。
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小曼養生的心情意在調節情緒，不要發脾氣。
生活睡覺不要貪涼貪熱貪濕。
穿寬松舒適的衣服，不要太暴露。
運動適合早晚輕運動，避免出汗。
忌飲食過度，寒、油膩、辛辣，多排出濕氣。
食物:苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜等。
推薦食譜:西瓜西米苦菜湯。
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保持芒果種子淡泊開朗的健康心情會得到緩解。
晚睡早起，下午午睡，經常洗澡。
勤換衣服，穿寬松散熱的衣服。
運動適量運動，快走、遊泳或慢跑。
飲食減酸增苦，補充蔬果。
食物:鴨子、香蕉、芹菜、絲瓜等。
推薦食譜:絲瓜粥、冬瓜薏米老鴨湯。
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夏季至日健康心情休息和調整心臟，保持良好的心情。
晚睡早起保證充足睡眠，午休。
飲食清淡，多吃水果和蔬菜。
穿的不要太厚，少穿緊身衣。
鍛煉的神清氣爽期去散散步，打打太極。
食物:豆類、苦瓜、苦菜、芹菜等。
推薦食譜:綠豆粥，涼拌苦瓜
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夏天保持平靜的心情，滋養保護心臟。
充足睡眠，預防中暑，多喝水。
穿輕薄、柔軟、透氣、淺色的衣服。
避免劇烈運動，早晚鍛煉。
飲食清淡，少辣，節制。
食物:豆芽、苦瓜、鰻魚、生姜等。
推薦食譜:紅燒黃鱔、苦瓜黃豆排骨湯。
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上火的時候不要動“肝火”。
少出門，少活動，多喝水。
及時換衣服，空調房加衣服。
運動要避開桑拿天，健身要散步。
忌食生冷油膩，多吃利濕消暑的食物。
食物:綠豆、薏米、冬瓜、苦瓜等。
推薦食譜:紅豆薏米粥，冬瓜海帶湯。
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秋季節氣健康立秋健康心情內心平和，精神安寧。
早睡早起，少開空調，多喝水。
穿合適的衣服，涼而不冷。
運動應該是運動，太極瑜伽，遊泳，快走。
多吃滋陰潤肺的食物。
食物:黃瓜、西紅柿、梨、豆類等。
推薦食譜:冰糖燉梨，沙參百合鴨湯。
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夏天養生的心情不要大起大落，這樣才能安神。
日常生活中每天多睡1小時，午休緩解秋困。
穿根據氣溫增減的衣服。
爬山，健美操，散步，太極拳。
少吃辛辣酸味的食物，多吃滋陰潤肺的食物。
食物:梨、柚子、蓮藕、番茄、山楂等。
推薦食譜:冰糖銀耳、百合蓮子粥
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千年保持健康，保持愉快的心情，避免抑郁。
日常生活中要保持充足的陽光，家中要有充足的通風。
穿的時候不要赤膊，註意保暖。
運動登山、打太極拳、遊泳等。
飲食健脾潤燥，多吃橙色蔬菜。
食物:銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等。
推薦食譜:銀耳蓮子湯，枸杞，柚子茶。
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秋分養生的心情趕走抑郁少傷秋，保持好心情。
早睡早起，多喝水，防止秋感。
穿根據氣溫變化增減的衣服。
運動輕松溫和，比如登高走快。
多吃潮濕的食物，在飲食中添加苦味。
食物:蓮藕、菱角、梨、百合、蜂蜜等。
推薦食譜:姜汁蓮藕片，百合山藥粥。
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寒露容易煩躁難過，要培養樂觀的心態。
睡眠充足，多喝水，預防秋季感冒。
穿衣服保暖下肢和腳。
運動，散步跑步，參加耐寒運動。
飲食養陰，防燥，少辣，忌補病。
食物:蓮藕、柑橘、螃蟹、冬瓜、秋葵等。
推薦食譜:蘑菇湯，秋葵炒雞蛋。
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第壹霜降對保健的心情容易焦慮，及時緩解壓力，微笑。
日常生活中睡眠充足，註意穿衣和遮蓋。
多穿秋衣、外套，適當增減。
運動加強體育，爬山，慢跑。
飲食要均衡，多吃堅果和蔬菜。
食物:秋梨、南瓜、川貝、芥菜等。
推薦食譜:南瓜湯，川貝雪梨。
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更多秋季節氣健康知識
冬天，節氣養生。立冬的心情保持平靜，壓抑得到及時緩解。
早睡晚起，充足睡眠養陽氣。
磨損厚度應適當，多級可增減。
動靜結合，溜冰跳舞出壹點汗。
飲食滋陰潛陽，飲食清淡，多蔬果。
食物:牛羊肉、烏雞、蘿蔔、堅果等。
推薦食譜:烏雞湯、蘿蔔燉牛腩。
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小雪養生情緒保持樂觀，心態調整及時。
多喝水，早睡晚起，睡前泡腳。
如果妳不覺得冷，戴頂帽子是明智的。
運動適度有氧，出汗輕微。
飲食少辛辣酸味，適當進補，少頭發。
食物:牛羊肉、橘子、深綠色蔬菜等。
推薦食譜:番茄牛肉、洋蔥羊肉。
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大雪中健身的心情容易抑郁，需要放松，多運動。
早睡晚起，泡腳喝溫水。
穿防寒保暖的衣服，尤其是頭、頸、腳。
運動每天堅持半小時有氧運動。
飲食宜溫而補，苦而鹹，粥宜飲。
食物:大白菜、豆類、紅棗、羊肉等。
推薦食譜:烏雞紅棗桂圓羊肉湯。
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冬天的至日讓妳心情愉快，氣血通暢，身體健康。
生活規律，早睡晚起。
裏面穿薄軟，中間保暖，外面防風。
運動量適中，出汗適當。
飲食補腎精，多吃溫性食物。
食物:黑色食物、枸杞、羊肉等。
推薦食譜:枸杞羊肉湯，黑豆烏雞湯。
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小寒讓人安心，不用擔心事情。
日常生活充足睡眠，中午補覺，勤曬太陽。
穿暖和的衣服，尤其是肩膀、脖子和腳。
運動要在日出之後，長跑滑雪踢毽子。
飲食要減甜增苦，少吃麻辣火鍋。
食物:牛肉、芝麻、核桃、板栗等。
推薦食譜:栗子芝麻核桃醬燉雞。
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寒冷中養生的心情煥然壹新，運動減緩了抑郁。
睡前泡腳，多睡壹個小時，晚起。
穿衣服禦寒，尤其是膝蓋和腳。
運動要適量，慢跑，快走。
飲食宜溫，多吃溫性食物和粥。
食物:家禽、紅棗、芡實、桂圓等。
推薦食譜:紅棗桂圓粥、八寶粥。
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