所以在減肥的時候，有些飲料可以大量飲用，有些則應該多加限制。
有些飲料，可以喝很多。
1，茶
無糖茶是世界上僅次於水的最受歡迎的飲料，也是為數不多的可以自由飲用的飲料。之所以可以自由飲用，是因為無論冷熱，都是零熱量。研究還發現，綠茶混合物中含有的茶多酚還可以加速妳的新陳代謝，這意味著妳可以在不改變運動量的情況下消耗更多的熱量。
但是，如果在這種好喝的飲料中加入糖，就不再是可以暢飲無阻的健康飲料了。只要有可能，盡量選擇無糖的。如果妳想買瓶裝飲料，妳最好仔細閱讀標簽。在壹瓶或壹袋飲料中，糖最好不要超過4克。
如果自己做茶飲料，可以試試美國茶葉協會的Maggie Mo博士推薦的冰鎮黃瓜綠茶:
(1)燒開壹升水，放涼10分鐘，然後加入8-10袋綠茶。這樣會讓味道更濃，但不會破壞茶葉的健康成分，也不會讓茶葉太苦。
(2)將茶包在水中浸泡1分鐘，然後取出。
(3)選壹根黃瓜，去皮切塊，留8-10塊用於裝飾杯沿。
(4)選擇壹茶匙鮮姜，去皮切碎。
(5)然後，將切好的黃瓜和生姜分成四杯，放入冰塊。
(6)最後，在每杯水中加入240毫升茶葉，並在杯邊插入黃瓜片。
2.咖啡
就像茶壹樣，不加糖的咖啡含有壹些健康成分，幾乎沒有熱量。然而，如果妳是加糖咖啡的愛好者，並且改為喝不加糖的咖啡，妳每天平均可以少攝入206卡路裏。不準備改變妳的咖啡口味，嘗試美式咖啡(濃縮咖啡加水)或低脂牛奶或脫脂牛奶咖啡。如果妳不能放棄奶油和糖，那麽妳應該盡量減少它們的量，選擇低脂或脫脂奶油。