如果平時工作比較忙，壹日三餐可以湊合，但是孕期不要這麽馬虎，每天攝入的維生素、脂肪、蛋白質、微量元素要充分均衡。養成平時喝水的習慣。不要等到渴了才補水。相比各種碳酸飲料和奶茶，白開水更健康。
營養是維持健康、預防和治療疾病的物質基礎。孕期應加強營養供給和補充。眾所周知，人體所需的七種營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維和水。那麽，孕前應該如何分配營養呢？首先，男女都要註意營養均衡。充足的營養可以保證孩子懷孕後的健康。孕前的飲食準備，女生和男生是不壹樣的。不管是想生男孩還是女孩，備孕都是必不可少的。食物需要更多的關註。
壹定要葷素搭配均勻，多吃蔬菜，不吃油膩，戒煙戒酒，註意飲食習慣。可以調整飲食計劃，去醫院檢查，遵醫囑搭配飲食，或者補充鈣或葉酸，每天早上吃雞蛋補充蛋白質。晚餐要簡單清淡。晚飯時間也有規律，壹般下午六七點左右，不晚於八點。晚餐可以吃粗糧和蔬菜，適量吃點魚，晚上記得不要吃油炸食品。這裏推薦的晚餐是牛奶、海鮮、烏冬面。可以單獨煮烏冬面，然後選擇自己喜歡的海鮮煮，再壹起攪拌加入調料。
補充葉酸。懷孕期間補充葉酸對女性來說非常重要，因為這不僅有助於女性的健康，還能降低胎兒畸形的可能性。因此，如果女性懷孕了，醫生往往會建議她每天補充400毫升的葉酸，這樣可以增加懷孕的幾率，減少懷孕後流產的可能性，而且葉酸還有助於體內胎兒的生長發育。女性在補充葉酸的同時，還可以在日常生活中多吃新鮮蔬菜和水果，補充其他維生素和微量元素，也有助於女性健康，增強體質。