第三次春季節食:第壹天
早餐:1片吐司，1杯黑咖啡，半個柚子。
午餐:1青菜沙拉，1海鮮意大利面，65438蘋果。
晚餐:1碗糙米，生菜炒肉，冬瓜海帶湯。
減肥原理:因為面包和糙米含有大量的碳水化合物，可以為身體提供足夠的能量；柚子和蘋果含有豐富的鉀、維生素C和纖維素，有助於消化吸收。咖啡和海帶利尿劑可以消除水腫，燃燒脂肪。
第三春減肥食譜:第二天
早餐:米粥1碗，水煮蛋1個，西紅柿1個。
午餐:揚州炒飯1，紫菜蛋花湯，橙子1。
晚餐:日式蕎麥面1碗，水煮蔬菜1。
減肥原理:米飯和蕎麥面能全面為身體提供能量；蔬菜和紫菜富含多種維生素和纖維，有潤腸通便的細菌；西紅柿和橙子含有大量維生素，能促進腸胃蠕動，防止脂肪堆積。
第三屆春季減肥食譜:第三天
早餐:1紫菜飯團，1杯豆漿。
午餐:1碗白米飯，1碟菠菜番茄雞蛋湯。
晚餐:1碗海魚，青菜沙拉，拌飯粥。
減肥原理:飯團和海魚熱量低，吃多了容易有飽腹感，不易發胖；菠菜利尿，而西紅柿能促進消化；紫菜和雜米含有大量的粗纖維，可以潤腸通便。