？秋天我們可以多吃些紅薯，因為紅薯有壹些暖胃的作用，而且可以馬上消化，所以無論是老人還是小孩都可以吃壹些紅薯，晚上我們也可以煮壹些紅薯粥，容易消化，非常健康。
？還有蓮藕。蓮藕在秋季可以燉些湯，有健胃開胃、清熱生津等功效。而且煮出來的蓮藕其實是比較溫的，所以也可以健脾養血。
？而且冬天可以多燉蘿蔔排骨海帶湯。首先，海帶有化痰平喘的功效。海賊其實屬於壹種排毒食品。再加上大家應該都聽說過壹句話，冬吃蘿蔔夏吃姜，雖然不是冬天，但是蘿蔔也有生津止渴開胃的功效。來點蘿蔔海帶湯治療吧，其實對嬰兒和老人都有刺激食欲的作用。
？還有茭白，秋天吃其實很好。茭白的質地比較嫩，我們直接炒或者加點臘肉就可以了，比較香。
？菠菜其實是秋天的好蔬菜。我們可以用它來做涼拌菜。只需放入開水中焯壹下，就可以根據自己喜歡的口味做涼了。
秋天是收獲的季節。每年這個季節，都會有壹大波蔬菜上市。其實最好的營養就是我們選擇壹些當季的蔬菜來吃，這樣就不用太擔心藥物殘留，而且對身體也有好處。秋季蔬菜有大白菜，是壹種粗纖維蔬菜，但是礦物質和維生素非常豐富，然後是西蘭花，黃瓜等。