(邀請拳手回答)中國國家拳擊隊具體的日常訓練安排是怎樣的？

耐力是基礎，每天至少跑3公裏，決定了妳在擂臺上的時間。反抗的能力也是妳成功的關鍵。武術中難免會被打，被打倒後爬起來很重要。最後，最重要的是拳的力量。說到這裏，大家很容易誤解，肌肉決定力量，肌肉越大出拳越猛。其實這是壹個很大的誤區，必須引起重視。其實打孔的速度才是主要影響因素。這塊肌肉的強度沒多大關系。再說了，再厲害，錯過對手也沒什麽意義，所以說肌肉太大有時候也是個負擔。所以肌肉要向速度發展，不應該向力量發展。

現在看時間表:早上跑3公裏，早飯後休息30分鐘，邊看電視邊跳繩1小時，因為不適合飯後劇烈運動。午睡前，裝沙袋1小時【可能的話可以裝手腕】。午睡兩個半小時不要急著訓練。現在調整呼吸，因為接下來的訓練需要身心高度統壹。妳需要壹個助手來練習格鬥。主要打鬥部位是額頭、太陽穴、肋骨、腹部。壹個小時足夠了。第壹周會很痛苦。打起來需要手套，熟練之後就不需要手套了。剩下的時間主要是拳擊沙袋訓練，也差不多。

具體時間我自己安排，但需要提醒妳的是，如果妳每天都扭到或者傷到自己，那就暫時停下來，不要急於求成。有空就練跳繩，負重打拳，或者快跑。俯臥撐和慢跑不要練太多，因為這些都是力量訓練型的，會對速度造成負擔。適可而止。泰拳王子的拳力超過600牛頓，體重只有50多公斤，這是阿諾德·舒華所沒有的，所以這是壹個例子。