1紫菜
紫菜含有豐富的維生素A、b1和b2，最重要的是含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排除體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。？
2粒芝麻
芝麻中含有豐富的亞麻籽油酸，可以清除附著在血管上的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥瘦腰。？
3根香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，富含鉀，可以減少體內脂肪的堆積，是減肥的理想食物。？
4個蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。？
5顆紅豆
紅豆中所含的生物堿可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。？
6木瓜
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。？
7西瓜
它是水果中的利尿“專家”。多吃可以減少體內殘留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不會長胖。？
8根竹筍
低脂低糖粗纖維竹筍可以預防便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。？
9葡萄柚
柚子的熱量很低，吃多了也不會肥胖，但是還含有豐富的鉀，有助於減少體內脂肪和水分的堆積。？
10魔芋
魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，也是減肥的必吃之物。其豐富的植物纖維可以平滑下半身的淋巴，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇的食物在體內有“清道夫”的美稱，吸收和排除體內毒素。？
11菠菜
因為可以促進血液循環，可以讓距離心臟最遠的兩條腿吸收到足夠的營養，有平衡新陳代謝，排毒瘦腿的作用。？
12芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面含有鉀，可以減少下半身的積水。？
13花生
花生富含維生素b2和煙酸，不僅帶來優質蛋白質，還能消除下半身脂肪。？
14獼猴桃
又名:獼猴桃，除了維生素C是它的強項外，它的纖維也很豐富。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。？
15菠蘿
菠蘿富含蛋白質分解酶，能分解魚肉，適合大餐後食用。？
16雞蛋
雞蛋中的維生素b2有助於去除脂肪；此外，它還含有煙酸和維生素b1，也有利於去除下半身的脂肪。
17陳皮
陳皮不僅能幫助消化，消除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。？
18西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果更好。？
5個減肥小技巧:？
1盡量避免油炸食品。？
壹日三餐為宜，不要偷吃零食。？
挑新鮮的吃。？
4避免食用使人發胖的調味品，如沙拉醬和糖。？
不要把使人發胖的食物，如蛋糕和冰淇淋放在壹起。