懷孕19周吃什麽食物好？在此期間，孕婦的主要膳食結構和食物攝入量:350-500克谷類，如大米、面粉、玉米、小米等。動物性食物100-150g，如牛、羊、豬、雞、魚、蛋；動物內臟50克，每周至少1-2次；水果100-200g；蔬菜500-750克；牛奶及其制品250-500克；50克豆類及其制品，如豆腐、豆漿、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等。食用油等油脂25克。同時要註意粗細搭配，素食:精制米粉缺乏B族維生素，可以通過粗糧來彌補。素食含有蛋白質、脂肪等。胎兒生長發育所需要的，但素食中缺乏維生素和膳食纖維，所以吃的時候要註意搭配。同時，妊娠中期，胎兒生長較快，飲食應富含蛋白質、礦物質和維生素。特別是，蛋白質應該儲存壹些用於未來的母乳餵養。蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和多種維生素，對母體的健康和胎兒的正常發育非常重要。
產後飲食原則:壹次懷孕十月，生了寶寶，很多新媽媽開始胃口大開。當然，我家想盡辦法送來了好吃的。我們從老年人或其他人那裏聽到了許多關於坐月子的禁忌。是真的還是假的？現在的問題是:什麽適合做產婦？怎麽吃才是對的？
根據營養醫生的推薦，新媽媽產後飲食宜精、雜、稀、軟。
數量不要太多。
產後過度飲食不僅會使孕婦在孕期體重增加的基礎上肥胖，而且對產後恢復也沒有好處。如果是母乳餵養的寶寶，奶水很多，食量可以比懷孕時略有增加，最多增加1/5；如果妳的奶水剛好夠寶寶吃，可以和孕期壹樣；如果妳沒有奶或者不打算母乳餵養，妳可以像沒有懷孕壹樣吃很多。
食物品種的多樣化
產後飲食雖有講究，但不宜忌口，葷素搭配還是很重要的。食物種類越豐富，營養越均衡全面。除了鑒別不利於健康的食物和食用後可能過敏的食物外，素菜的品種也要盡量多樣化。