菠菜含有豐富的鈣和鐵，特別適合正在生長的兒童食用。菠菜可以切碎拌在小兒粥裏吃。胡蘿蔔含有大量的維生素A，能促進人體合成蛋白質。如果孩子不喜歡胡蘿蔔，可以用蘋果榨成汁。
2、沙丁魚、珊瑚鈣
沙丁魚含有豐富的鈣和蛋白質，容易被人體消化吸收，對孩子的成長很有幫助。珊瑚鈣含鈣，能促進骨骼發育。
3.雞肉、牛肉和大豆
雞肉含有優質蛋白質，可以滿足身體組織和肌肉的生長。同時，牛肉中還含有大量的優質蛋白質，可以促進人體對膽固醇的吸收。大豆含有較高含量的植物蛋白，兒童每天應攝入50克大豆，以滿足身體生長的需要。
如何讓孩子長高？
1，讓孩子保證40分鐘的運動量。
只有多運動才能讓孩子長高。在嬰兒期，孩子要養成良好的運動習慣，比如打籃球、跳繩、跳高等。運動時間壹定要適度，至少20到40分鐘，有利於孩子身體出汗。另外，能促進孩子成長的運動還有打籃球、跳躍、跳繩、遊泳、引體向上等。
2.半饑餓狀態
當孩子處於半饑餓狀態時，生長激素可以分泌得更多，有利於促進身高的發育。千萬不要給孩子吃太多的營養素，否則會導致營養過剩，不僅會導致身長短還會導致嬰兒肥。讓孩子喝至少200ml的牛奶，每天吃壹個雞蛋和適量的水果、蔬菜、谷類和肉類，飲食均衡，盡量不要讓孩子吃壹些巧克力、飲料和奶油蛋糕。
3.保證充足的睡眠
只有保證充足的睡眠，孩子才能促進生長激素的分泌，孩子每天必須有8到10小時的睡眠。孩子們睡覺時必須關燈。如果他們開燈睡覺，就會變得焦躁不安，影響睡眠質量，不利於骨骼的生長。