1，危害腎臟的行為
第壹，永遠忍耐
1.忍住不喝水
當然，這裏的“忍”是指少喝或者忘記喝水。很多人可能會因為工作繁忙而忘記喝水，但如果長期不喝水，尿量會減少，而尿液中的廢物和毒素濃度會增加，對膀胱和腎臟的傷害很大。而且腎結石、腎積水都和少喝水有很大關系。
建議:每天喝足夠的水，可以稀釋尿液，有利於腎臟健康，可以加速廢物和毒素的排出。
2.總是忍尿
生活中，有些人因為工作忙或者上課忙，總會忍著不及時小便。但是妳壹定要明白，尿液在膀胱內積聚太久，會導致細菌大量繁殖，細菌會通過輸尿管逆行到腎臟，大大增加尿路感染和腎盂腎炎的發生率。如果形成慢性感染，會更難治療。
建議:不要養成憋尿的習慣。如果有尿，及時解決。如果已經忍了，最好多喝水，及時洗掉有害物質。
第二，吃胡。
1.吃得太鹹
食物中95%的鹽是由腎臟代謝的，也就是說，如果妳吃了太多的鹽，腎臟就要花更多的力氣去工作，負擔自然就更重了。而且鹽中的鈉會阻礙水分排出人體，進壹步加重腎臟負擔，久而久之會削弱腎功能。
建議:長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病，所有腎臟疾病患者均為低鹽飲食。即使腎臟健康，也應該飲食清淡。
2.大魚大肉
大魚大肉的飲食習慣會導致蛋白質攝入過多。長此以往，會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期“超負荷運轉”。
建議:嚴格控制蛋白質的攝入。壹個體重50kg的人，每天應該攝入40g左右的蛋白質，吃肉不應該超過300g，所以飲食要合理。
吃自己的藥
長期或大劑量服用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、吲哚美辛等，會損害腎臟的健康，可能引起乏力、尿頻、尿急、血尿等不適癥狀，甚至引起急性腎炎等腎病。此外，壹些中草藥，包括中成藥，也會對腎功能造成損害。
建議:如果感覺身體不適，最好去看醫生，而不是自己當醫生買藥。
第三，亂喝
1.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但實際上並不能解酒，還會傷腎。這是因為茶葉中的茶堿能促進腎臟的利尿作用，而酒精在分解前就從腎臟排出，酒精對腎臟有刺激作用，危害很大。
建議:酒後可以喝壹杯蜂蜜水或者溫牛奶，有很好的解酒效果，保護肝腎。
2.海鮮和啤酒
大量食用海鮮會產生過多的尿酸、尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，而大量飲酒則容易導致高尿酸血癥，兩者壹起可誘發高脂血癥等代謝性疾病，導致腎臟疾病，還可能引發中風。
建議:不要把海鮮和啤酒混在壹起。如果吃海鮮後喝啤酒，應多喝白開水或蘇打水，避免痛風性腎病。
第四，壞習慣
1.愛露腰
夏天很多女生愛穿露臍裝，不註意腰部保暖，容易使腎臟著涼。此外，吃太多冷食也傷腎。太冷的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環異常容易擴大，可能會引起部分血管破裂和血尿，腎小球的供血也會出現問題。
建議:壹年四季都要保暖。作為女性，最好遠離“感冒”，不要委屈了自己的腎。
2.太多的性愛
房事過多會消耗人體大量津液，導致陰道津液流失，於是臟腑經絡逐漸失去水分，出現消瘦、面容憔悴、口燥咽幹、咽痛尿短等陰虛癥狀，逐漸發展為腎虛。
建議:藥物可以在醫生的指導下進行補充，以滋陰補腎為主。平時可以補充壹些滋陰補腎的食物，如枸杞、西洋參等。
2、補腎養生湯食譜
1.黃秋葵鯽魚湯
材料:1鯽魚，5個秋葵，少許油，少許鹽，少許黃酒，少許生姜。
做法:所有食材(鯽魚已洗凈)；秋葵洗凈，切塊；在油鍋中加熱，將鯽魚炸熟；炒好後加入黃酒和生姜；加壹點水煮；煮至湯汁呈乳白色，加入秋葵，煮3分鐘；最後加入少許鹽，煮開。
功效:黃秋葵脂肪可降血壓、通便、減肥、補腎、壯骨、抑制癌癥和腫瘤、補腎和蔬菜。營養價值高，用黃秋葵和鯽魚熬制的湯營養豐富，滋補強壯。
2.黨參雞湯
材料:黨參10克、白術5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、淫羊藿5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片。
做法:雞宰殺後，去毛，去內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其他藥物洗凈，用幹凈紗布包好。將食材放入砂鍋，加入湯汁燉2小時左右，取出藥袋，姜蔥，調味。
功效:健脾補腎，疏通精氣。適用於脾虛濕盛、腎氣虛弱、輸精管不通所致的同房不射精。
3.蒸乳鴿
材料:乳鴿250克，黃芪30克，枸杞25克，鹽2克，味精1克。
做法:首先將乳鴿宰殺，去毛去內臟，洗凈切塊放入蒸碗中；炒菜時，在碗中放入適量的水，加入黃芪、枸杞、鹽、味精等。蒸乳鴿。
功效:本品具有滋腎、益氣、補虛的功效，適用於脾腎虛弱型前列腺肥大患者。
4.杜中黨參鴿子湯
配料:乳鴿、杜仲、黃芪、黨參、生姜、鹽。
做法:乳鴿宰殺清洗幹凈，放入沸水中焯壹下。將杜仲、黃芪和黨參洗凈；生姜洗凈切片備用。放乳鴿，杜仲。、黃芪、黨參、生姜放入沸水鍋中，用武火煮沸，再文火煨3小時左右，加鹽調味。
功效:此湯補腎壯陽，強筋骨。杜聞仲、辛甘能強身健體，補益肝腎，止痛安胎，對疲勞、腿腳痙攣、流產、高血壓有療效。