三種適合哺乳期的家常菜
哺乳期的食物攝入要多樣化，因為孕婦新陳代謝加快，糖的利用率增加，明顯高於孕早期所需的熱量，所以要多方面補充營養，避免孕婦和胎兒營養不良。
推薦1:混合骨頭菇湯
材料:拌骨、香菇、枸杞6個、姜幾片、蔥幾根、料酒少許、鹽少許、白胡椒粉少許。
練習:
(1)雜骨用清水洗幹凈，焯水後取出，用流動水沖洗幹凈。放入鍋中，倒入足夠的水，加入姜片、蔥結、料酒，中火煮沸，轉小火，加蓋燜半小時左右。
(2)香菇洗凈，切成小塊備用。
(3)將香菇用鹽水浸泡十分鐘，然後取出瀝幹水分。
(4)鍋裏的雜骨頭湯燉的差不多了。打開鍋蓋，將香菇和枸杞放入鍋中，蓋上鍋蓋繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒調味，撒上蔥花。
推薦二:生菜炒蝦仁
材料:生菜1，刀額新對蝦32，蒜2，姜2，青椒1，紅椒1，料酒1湯匙，生粉1茶匙，油，鹽，味精。
練習:
(1)刀額新對蝦剝去殼、頭、尾，剝下鮮蝦，用料酒、鹽、玉米面腌制片刻。
(2)坐鍋，炒蝦仁(蝦仁在鍋內壹變色，馬上關火，保證蝦仁鮮嫩)，上桌。
(3)鍋內留底油，放入蒜、姜炒香，再放入生菜丁翻炒。
(4)然後加入青椒，攪拌均勻。當鍋裏的生菜丁變成深綠色時，加鹽和味精調味，關火。
(5)最後放入蝦仁，根據鍋內余溫，將兩種口味合二為壹。
推薦三:芋頭蒸雞翅
材料:芋頭250g、雞翅8只、香菇6朵、鹽1/4小勺、醬油1小勺、姜2片、油1小勺、蔥1根、糖1小勺、植物油10g。
練習:
(1)雞翅洗凈，芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡好，洗凈切小塊，姜切段，蔥切片備用。
(2)芋頭去皮，切塊。
(3)鍋內熱少許油，將雞翅煎至微焦，放入姜片和蔥段炒香。
(4)加入香菇和芋頭翻炒，加入調料翻炒。
(5)將開水澆在食材上。大火燒開後，轉小火，蓋上鍋蓋，燜20分鐘左右。
(6)最後待雞翅、芋頭酥爛，收湯至濃稠，即可上桌。
母乳餵養的孕婦需要多吃有營養的食物，好好照顧自己的身體，給孩子帶來更多的營養，讓孩子更健康！