1.閉上妳的嘴是關鍵。三餐都吃，吃飽。
早餐:雞蛋+牛奶
中餐:主食+牛肉、雞肉、魚蝦。
晚餐:沒有主食，蔬菜和湯。
零食壹定要戒。如果妳很貪吃，妳可以吃壹些水果來代替(蘋果、西紅柿、火龍果、香蕉、橙子和獼猴桃等。).永遠不要吃油炸食品。
②運動就是力量。生命在於運動。做減肥運動很有用。第壹次跳的時候堅持不了20分鐘。那時候身體素質真的很差，但還是堅持下來了。畢竟是從私人教練那買的，幾千塊錢。我覺得不能浪費這筆錢，壹定要堅持下去！
③多喝水。早上壹般喝300-500ml溫水。我可以加點蜂蜜，每天喝3000ml，既能增加飽腹感，又能促進新陳代謝。
千萬不要節食。有許多女孩因為節食而沒有來月經。如果他們花錢提高健康水平，他們就會遭殃。最後他們的體重還是會上來的，最重要的是會反彈！會反彈！會反彈！重要的事情說三遍。
⑤減肥初期最重要的是降低體脂率。妳可以使用壹些燃燒脂肪的輔助產品，但是單靠運動和節食是達不到那種效果的。但是在選擇輔助產品的時候壹定要慎重，不要吃沒有產品的東西。基於李小梅踩過無數坑的經驗，選擇產品最簡單的方法就是向賣家索要配料表和產品檢測報告。如果這些都不是最基本的，就不要考慮了。用減肥產品並不可恥。好的減肥產品會讓妳瘦下來。！重要的話說三遍！
最後溫馨提醒壹句，我的方法都是自己測出來的，和大家分享是因為真的有效。畢竟減肥到胖了才知道有多美！來吧，仙女們！