天天吃食堂怎麽減肥？這樣選菜就對了
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飲食對於減肥的重要性不用過多強調，如果有條件，當然還是自己做飯最好，但是我們學生黨和上班族基本都是叫外賣or吃食堂，那要怎麽吃才能瘦呢？莫急，我們先來看幾個案例。
第壹，酸辣土豆絲+山藥百合+米飯
乍壹看沒有葷菜，感覺熱量挺低，但其實是減肥災難啊！土豆和山藥是混在蔬菜裏面的臥底，他們其實是主食！這樣點菜，相當於吃了三份主食，碳水化合物妥妥超標啦！
第二，麻婆豆腐+回鍋肉+米飯
有葷有素，還很下飯，但是沒有綠葉蔬菜，更關鍵的問題是，大豆類和肉都富含蛋白質，算是壹家人，如此看來，這份搭配非常單壹。
第三，紅燒牛肉蓋澆飯
蓋澆飯、蓋澆面算是外食族最經常吃的食物了，上菜快，方便，價格也適中，關鍵是味道還特別好。但是，吃蓋澆飯很容易攝入過多的油鹽等調味料，醬汁拌著米飯口感甚佳，壹不小心全吃完了，主食攝入又過多了。
第四，點菜參考
主食+小葷+素菜+湯，算是比較完美的壹頓食堂減肥午餐，比如這樣搭配就挺好：米飯+豆角炒肉+涼拌木耳+紫菜蛋花湯
妳不愛吃這些菜？沒關系，送妳壹個外食選菜秘訣，結合自己的喜好來挑就好啦！
套餐要比蓋澆好
拌蒸煮烤炒煎炸
（從優到劣排序）
找啊找啊找綠葉
有份清湯更完美
妳想知道還有哪些菜是可以做主食的？還有那些跟肉類是壹家？私信或者留言吧