新西蘭有這樣壹個理發師。她叫西蒙·安德森。她曾經的體重是170公斤，屬於非常肥胖的群體。正是因為肥胖，給她的生活帶來了很大的困難，經常被周圍的人嘲笑。所以她在24歲的時候，堅定的選擇了開始減肥，於是用了壹年左右的時間，成功減掉了100公斤的脂肪，瘦了70公斤。
現在的她是名副其實的美女，顏值高，身材好，簡直讓人瘋狂。但是減肥成功後，她肚子上的皮膚很松弛，這也是之前皮膚太胖的結果。於是她接受了整形手術，手術非常成功。從此，西蒙妮迎來了壹個全新的自己。
因為她的堅持和改變，她現在變得非常美麗和自信。她不僅經常參加各種聚會，還收獲了自己的愛情，可謂是人間贏家。西蒙妮曾經說過，她不想回到過去的樣子。如果她想瘦，那就徹底瘦了，她不會回憶起當初有多痛苦。雖然之前很痛苦，但是她挺過來了，就像現在壹樣。
當壹個人靠自己的努力挺過生活中的困難，讓自己越來越好的時候，那麽她的內心也是很強大的。
下面給大家介紹五個簡單有效的家庭減脂運動。堅持練習，會看到意想不到的效果。
動作1:蛤蜊式
動作要領:全身平躺在沙發上，右臂彎曲，手掌托住頭部，膝蓋彎曲，小腿保持不動，呼氣，臀部上部收縮帶動臀部向外擴張，吸氣恢復，左右做15，做4組。
動作2:單腿後臂屈伸
動作要領:首先坐在凳子上，收緊腹部，挺直腰背，雙手放在身體兩側，站穩凳子，臀部向前移動，身體懸空。吸氣，彎曲手肘，手肘向後，身體垂直向下，同時擡起壹條腿向上伸直。呼氣手臂伸直肘部，恢復腿部。壹組交替做12-20，組間休息30秒。重復4組。
動作3:靠下身子左右移動。
動作要領:雙手分開與肩同寬，手掌撐地，雙腳放在沙發上，腰腹收緊，使身體與地面平行。不能踩著腰臀部，收緊腹部保持身體穩定，然後手腳移到沙發壹側再移到另壹端。壹組來回移動10次，重復4組。
動作4:俯臥伸髖
動作要領:首先平躺在椅子上，腹部放在椅子上，雙臂向前伸直，支撐在地面上保持身體穩定，向前看，兩腿分開與臀部同寬，呼氣，收緊臀部，保持雙腿伸直，向上擡起，伸展臀部，吸氣還原。壹組15次，重復4組。
動作5:手肘碰膝蓋坐著。
動作要領:坐在沙發上，雙手放在胸前，擡起手肘收緊腹部，上半身向後傾斜，雙腿向前伸直騰空，上半身向右轉，右腿彎曲使左肘盡量接觸右膝，然後上半身向左移動，左腿彎曲。使右肘觸碰左膝，壹組交替做20組，重復4組。
很多時候我們羨慕別人完美的身材，卻看不到他們背後的努力。正是因為他們的堅持，才有了今天更好看的自己。所以，想要擁有什麽，首先要學會付出，讓自己的生活自律，有自己的堅持，讓自己的生活更充實。