每周都有菜單嗎？

讓我們把菜單做得盡可能健康、家常，不必像餐館壹樣奢侈、麻煩。其實家裏的飲食是最健康最有營養的！\x0d\\x0d\周壹:壹周開始，精力充沛！\x0d\\x0d\早餐:三明治(兩片面包加壹個荷包蛋，撒上番茄醬，有豐富蔬菜的話再來兩片生菜)\x0d\\x0d\中餐:芹菜炒肉絲、雞蛋西紅柿、米飯、紫菜湯\x0d\晚餐:西蘭花炒紫菜。X0d\中餐:紅燒茄子蒜蓉油麥飯蛋花湯\ x0d \ x0d \晚餐:炒土豆絲、炒豆芽、饅頭\ x0d \ x0d \周三:保證每周吃壹次魚！\x0d\\x0d\早餐:水煮蛋、牛奶\ x0d \ x0d \中餐:白菜烤香菇、紅燒帶魚、米飯、菠菜湯\ x0d \ x0d \晚餐:土豆烤牛肉、芥藍炒飯\ x0d \ x0d \ x0d \早餐:水煮蛋、豆漿\ x0d \ x0d \ x0d \中餐:炒絲瓜、可樂雞翅、米飯、酸辣湯\ x0d \ x0d \晚餐:洋蔥炒羊肉、豆角、 米飯或綠豆飯\ x0d \ \ x0d \ x0d \早餐:大米粥、炒饅頭片\ x0d \ x0d \中餐:香菇油菜、茭白炒肉片、雞蛋湯\ x0d \ x0d \晚餐:芹菜百合、肉丁雞丁、蔬菜沙拉\ x0d \ 晚餐:自制豆腐、蒸南瓜、饅頭或粗糧\x0d\\x0d\ Sunday \ x0d \早餐:餛飩或豆腐\x0d\\x0d\中餐:去肝尖、番茄泥、水果沙拉和米飯\ x0d \ x0d \晚餐。壹日三餐的設計，可以讓食物多樣化，而且菜單不算重，素食的比例也比較合理，也實現了素食搭配，魚肉營養搭配得當的基本原則！