上圖:對比真的很震撼。直接從男性脂肪變成男性肌肉的節奏。
最著名的健美運動員之壹，美國IFBB專業，奧林匹亞先生4倍和傑伊卡特勒的淡季和淡季照片。
傑·卡特勒的淡季
傑伊·卡特勒的賽季
健美運動員壹般分為季節和非季節。四季短則三個月，長則六個月。
在淡季，如果妳在飲食上下功夫，體重會突然增加。
在健身房訓練無非兩個目的:1減脂2增肌。
但實際上，增肌的同時，必然增加身體的脂肪含量，減脂必然減少身體的肌肉含量。我們這些普通的業余健身愛好者，傾向於壹邊慢慢減脂，壹邊增肌。健身和健美的壹個很大的區別就是沒有特定的增肌減脂時期，也沒有刻意的要求飲食。要求是逐漸增肌減脂，但是速度比較慢，容易遇到瓶頸，但是好處是比較健康。
專業健美運動員則相反。他們通常在休賽期每天高強度訓練後增加基礎飲食，主要是為了增肌，副作用是體脂也會增加。在接下來的賽季中，他們加大了訓練的強度，控制飲食(但是他們控制的飲食和普通人相比其實很大)，刷掉了肌肉外的脂肪，露出了線條。
賽季中還有可怕的事情要做，比如脫水，就是賽前三周大量喝水讓身體適應這樣的排尿，賽前壹周只喝少量水，但是身體習慣了這樣的排尿，使得體內的水分排出，進入“脫水”狀態，可以讓身體的肌肉更加清晰。