1，考前第7天
早餐:牛奶(1杯)，包子，鹹菜，中餐:米飯，蔥油桂魚，空心菜炒。
晚餐:米飯，土豆烤牛肉，冬瓜碎，紫菜蝦皮湯，晚上晚餐:面包水果。
2、考前第六天
早餐:豆腐，肉丸，香蕉，中餐:米飯，大蝦，油燜扁豆，炒幹肉絲。
晚餐:米飯，水煮雞肉，蘑菇，晚上晚餐:餅幹，鮮榨果汁。
3、考前第五天
早餐:酸奶，饅頭，鹹花生，中餐:米飯，生炒鴨片，炒白菜。
晚餐:米飯、蟹黃、麻婆豆腐、骨海帶湯，晚上晚餐:八寶粥、水果。
4、考試前第四天
早餐:稀飯，肉松，糖包，什錦泡菜，中餐:米飯，五香牛肉，家常豆腐，西紅柿雞蛋湯。
晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆，晚上晚餐:餅幹、牛奶。
5、考前第三天
早餐:甜豆漿，鮮肉包，中餐:米飯，甜椒雞丁，竹筍，蔬菜。
晚餐:米飯，清蒸帶魚，豬肉黃瓜片，晚上晚餐:肉末蔬菜面。
6、考前第二天
早餐:黑米粥，刀切饅頭，荷包蛋，中餐:米飯，炒豬肝，炒嫩黃瓜。
晚餐:米飯，黃鱔，涼拌黃瓜，晚上晚餐:餅幹，水果。
7.考試前1天
早餐:甜牛奶，面包，果醬，中餐:米飯，炸魚片，白菜片，胡蘿蔔片。
晚餐:白切肉，油燜茄子，晚上的晚餐:蛋糕和水果。
檢查前飲食註意事項
1，中學生飲食知識。食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。各種食物的營養成分並不完全相同，所以均衡的飲食必須由多種食物組成，以滿足人體的各種營養需求。
每天吃新鮮蔬菜和水果，深色蔬菜至少占壹半。蔬菜和水果能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。每天吃牛奶、大豆或其制品。牛奶富含優質蛋白質和維生素，是膳食鈣的良好來源。
2.中考前家長註意事項。營造良好的家庭氛圍，保證孩子的健康，避免制造緊張氣氛，表現出過度的期望，嘮叨，挫傷孩子的自信心，穩定學生的情緒。
3.成人的飲食原則。盡量選擇生長在妳所在氣候帶的食物，因為生活在不同地帶的人和動物會形成不同的適合消化食物的消化酶，這是當地氣候和土壤所特有的。有些酶可以沒有或者量比較少，這也是很多人去其他氣候帶會覺得不舒服的原因。