第壹:栗子粥
材料:板栗、粳米
做法:栗子、粳米洗凈後放入鍋中煮粥，起鍋前加適量鹽。
功效:本方有很好的健脾養胃功效，也有很好的補腎功效。很多人上了年紀後容易腰膝酸軟，主要是腎氣不足造成的。中醫認為，板栗有很好的補腎健脾和胃的作用，對治療腎虛有很好的效果。如果只是在日常生活中直接吃板栗，不能很好的吸收其中的營養成分，但是做好板栗粥後可以更好的調節身體狀況。
第二:韭菜羊肝粥
配料:韭菜、大米、羊肝。
做法:將韭菜切碎，羊肝洗凈切片，然後將韭菜、羊肝、大米壹起煮成粥。
功效:本方有很好的不養肝血的功效，對眼睛也有很好的保健作用。
第三:山藥粥
配料:山藥、糖
做法:將山藥去皮切成小塊，然後放入鍋中熬成糊狀。起鍋前加入白糖攪拌均勻後再服用。
功效:有很好的健脾強腎作用。建議每天服用壹次，更好的促進健康。
第四:黑木耳粥
配料:粳米、黑木耳、大棗、冰糖。
做法:泡發黑木耳；大棗去核後，用粳米煮粥；水燒開後，加入木耳和適量的糖；最後煨粥服用。
功效:本方能潤肺養胃，還能補血、強心腦功能，特別適合身體抵抗力差的老年人食用。
第五:胡蘿蔔小米粥
配料:小米、胡蘿蔔
做法:胡蘿蔔洗凈，去皮切成細絲，然後和小米壹起煮粥。
功效:每天服用壹次，連續服用兩周，對脾胃和眼睛都有很好的滋補作用。
第六:大麥山藥粥
配料:薏米、山藥、玫瑰、紅棗、冰糖。
做法:將所有食材清洗幹凈待用，然後將山藥去皮切成小塊；將薏苡仁放入鍋中，加水煮沸；然後加入玫瑰花、大棗、山藥，這樣可以慢慢熬粥；出鍋前加入冰糖即可。
功效:本方適合每天早上服用。對腎、脾、胃有很好的保健作用，對腎虛引起的各種癥狀有很好的治療作用。
第七:紅棗粥
材料:紅棗、粳米
做法:紅棗去核後，用粳米煮成粥，然後每天早晚趁熱服用。
功效:本方對脾胃和血有很好的保健作用。大棗性平，服用後有很好的養血安神功效。壹些身體虛弱或脾胃功能不好的患者可以適當多服用。
第八:羊肉粥
配料:粳米，鮮羊肉。
做法:羊肉洗凈切塊，然後用粳米煮粥。
功效:此粥有很好的補養氣血的作用，是冬季很好的滋補食譜。服用後能溫補脾胃，補充身體的不足，如氣血虧損或陽虛。