懷孕後，孕媽媽希望給寶寶均衡全面的營養，但同時又不希望因為孕期營養攝入過多而導致肥胖，所以我們都希望生個長寶寶，不吃肉。實現長胎兒不吃肉的關鍵還是六個字，管住嘴，邁開腿。閉嘴，我們需要按照中國營養學會推薦的孕婦平衡膳食寶塔來吃，要控制每天吃的主食、蔬菜、水果、肉、奶的總量。具體來說，每日主食應控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，魚、禽、蛋、肉200g，奶300-500g，油鹽量與壹般人群無異。除了吃飯，我們還應該做適當的運動。沒有嚴重妊娠並發癥和孕期並發癥的孕媽媽可以做體育鍛煉。每天做30分鐘中等強度的體育鍛煉，對孕期的體重控制和分娩會有很大的幫助。
孕婦可以吃澳洲堅果嗎？答案是肯定的。孕婦當然可以吃澳洲堅果。不過在吃的方面，還是有壹些規矩的。
澳洲堅果營養豐富。從營養角度來說，它們比平時吃的花生、瓜子、松子都要豐富。而且最重要的作用是它們有很好的促進大腦發育的作用，所以對孕婦和胎兒都有好處。
在食用澳洲堅果時，建議孕婦不要對其進行特殊加工，例如，將其制成粉末或與其他食物壹起制成粥。最好的吃法是直接吃夏威夷果幹。
夏威夷果幹，因為是壹種堅果類食品，富含油脂。所以孕婦在選擇吃的時候，即使很愛這個味道，也不能無休止的吃下去。建議每日用量控制在250g。
澳洲堅果不僅對孕婦有好處，對胎兒也有很大的作用，因為它含有微量元素，對胎兒的大腦發育有很大的作用，尤其是在8周到19周食用。