排尿是排除體內廢物和毒素的主要途徑，與心、肺、腎、膀胱等臟腑密切相關。排尿通暢與否直接影響壹個人的健康。正常人每天的尿量約為1500 ml。如果少於這個量，久而久之就會引起代謝紊亂，甚至腎臟疾病。
30歲的女人身體機能正在老化。所以壹定要重視腎臟的排毒功能。下面是壹些幫助腎臟排毒的食譜，希望能解決妳的問題，給妳帶來幫助。
1.特殊利尿食物
(1)豆瓣菜:具有促進體內水分代謝的特殊功效。
(2)薏苡仁:有明顯的利尿作用，有助於恢復腎功能，順利排出體內廢物。
(3)其他常用的利尿成分:魚腥草、芹菜、茄子、檸檬、薄荷、茶葉、冬瓜、葫蘆、絲瓜、綠豆、赤小豆、蘆根、玉米須、西瓜、梨、菱角等。
2.冬瓜蒸糙米
原料
冬瓜350克，糙米30克。
工作方法
冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，剁成小袋，與糙米壹起加水煮成粥，煮熟後袋裝丟棄。這種粥可以作為主食，有很強的利尿作用。
功效:清熱健脾，利尿解毒。
3.涼拌綠豆芽
原料
400g綠豆芽，少許糖和醋。
工作方法
綠豆芽洗凈，用開水沖洗30秒，瀝幹，加入糖醋拌勻。上菜。
功效:清熱利濕，排毒。
4.雙層瓜皮飲料
原料
冬瓜皮200克，西瓜皮200克，水750毫升。
工作方法
將材料洗凈，切成小塊，放入鍋中燒開，再用小火繼續煮20分鐘，濾渣即可飲用。
功效:清熱解毒，改善排便不暢。
5.菱角蘆根茶
原料
鮮荸薺100克，幹蘆根15克，水750毫升。
工作方法
將材料洗凈切碎，放入鍋中，加水燒開，繼續小火煮20分鐘。濾渣可以飲用。
功效:清熱解毒，利尿。
6.竹葉蓋茶
原料
竹葉10g，茶葉5g，開水500ml。
工作方法
將材料放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子浸泡10分鐘，然後濾渣飲用。
功效:清熱解毒，適合小便。
7.老玉米須苦瓜茶
原料
老玉米須15g，幹苦瓜15g，甘草5g，水1000ml。
工作方法
將老玉米須洗凈，裝入小布袋中，與其他材料壹起加水入鍋，小火煮20分鐘，濾渣即可飲用。
功效:清熱利濕，排毒。
8.紅豆茅根飲料
原料
紅豆150克，白茅根(幹)30克，水750毫升。
工作方法
將材料洗凈，放入鍋中加水燒開，然後繼續小火熬煮45分鐘，濾渣飲用5-7天。功效:利尿排毒。適用於病後體虛、余毒所致的水腫。