早上早餐:1香蕉。
雜糧飯100g，炒心120g，炒青椒千頁豆腐250g，炒雞胸肉150g。
壹個玉米，200克醬牛肉，200克清炒西蘭花。
1碗燕麥片，1個煮雞蛋，1個煮蛋白。
早上的飯菜:65438獼猴桃+0。
雜糧150g，彩椒炒牛肉250g，炒豌豆200g。
清蒸山藥100g，清炒蘆筍100g，蒜蓉生菜100g，炒雞胸肉120g。
半個玉米，1個雞蛋，100g西蘭花，300g豆漿。
糙米200克，炸龍利魚200克，炒菠菜300克。
100克紫薯，200克番茄炒雞蛋，壹個牛油果或任何低糖水果。
豆漿250g，煎蛋1，蒸紫薯1。
早上的飯:清蒸紫薯1。
糙米200g，西芹炒150g，筍炒肉200g。
蒸南瓜200克，酸奶壹杯，雞肉燉蘑菇300克。
花生醬面100g，水煮蛋1，西蘭花100g。
1碗米飯，200g紅燒牛肉，250g大白菜炒肉。
娃娃菜、豆腐、蘑菇和魔芋燉肉400克，鹽水鵪鶉蛋8個。
1睡前小時:1橘子。
牛奶250ml，水煮蛋1，紅薯1。
早上的早餐:壹個蘋果
米飯100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸魚300克。
1蒸玉米300g炒雞胸肉西蘭花。
煎蛋卷200克，蘋果1個，雞蛋1個。
早餐:壹杯牛奶
1碗雜糧米飯，200克水煮大蝦，還有300克蒜蓉油麥菜。
1玉米，1西紅柿，100g小米粥，150g炸雞排。
春節假期結束了，新的壹周開始了。過年的時候大家的血糖穩定嗎？是否按時服藥，遵醫囑，遠離煙酒，堅持規律運動作息？吃太多魚和肉，或喝太多煙酒的糖友，如果血糖過高或異常，壹定要及時就醫。在新的壹周，妳可以通過適當控制飲食來改善血糖狀況。讓我們在新的壹年裏繼續保持良好的飲食和生活習慣。祝大家新年快樂，血糖穩定！
再次聲明，以上食譜僅供參考，糖友可以根據自己的實際情況和飲食喜好適當調整食譜。
關註“戴本軍”
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