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全網超火,減脂,好吃。有哪些壹周七天每天都不重樣的食物?

第壹道菜:提前準備好涼拌蓮藕片:蓮藕、蒜、姜片、蔥段、小米辣、鹽、味精、白糖、白米醋等。第壹步:將香脆的蓮藕洗凈後去皮,然後切成薄片,用自來水沖洗幾次,洗掉上面的木薯澱粉。小米切圈,大蒜切蒜泥,姜片切碎。放在壹邊。工藝二:碗中加入蒜泥、小米辣、姜沫,加入壹勺燒開的油,再加入鹽、白糖、少許味精、少許白米醋,拌勻。流程三:鍋中水燒開,加入壹湯匙白米醋,然後將鴨肫放入鍋中,壹分鐘後撈起,放入盛有冷水的碗中,然後將炒好的調料汁倒入鴨肫中,翻勻。

第二道菜:提前準備好涼菜、木耳、黃瓜類食物:大蒜、小米椒、黃瓜、香賴、黑木耳、豆腐皮、醬油、陳醋、鹽、耗油等。第壹步:黑木耳提前泡發,豆腐皮略泡,蒸至軟身。將黃瓜打碎,將香來香切碎,大蒜切成蒜泥,小米椒切碎,備用。工藝二:碗中加入蒜泥、蔥、小米椒,用壹勺燒開的油炒出香味,加入兩勺醬油、兩勺陳醋、壹勺鹽、壹勺耗油,拌勻。流程三:鍋中水燒開,將木耳、豆腐皮放入鍋中,煮熟後撈起,放入碗中,再倒入黃瓜、香賴、花生仁、調料汁,拌好即可食用。

第三種方式:提前準備好混合杏鮑菇食品:杏鮑菇、青紅椒、蒜、鹽、胡椒面、白芝麻、鹽、白糖、醬油、陳醋、香賴等。第壹步:杏鮑菇洗凈,用斜刀切薄片,然後切成絲。青紅椒切絲,蒜頭切成蒜泥,香蒜切碎備用。工藝二:鍋中燒開水,水開時加壹勺鹽,將杏鮑菇絲放入鍋中,用水浸泡30秒,撈起放入涼開水中,然後將水擠出,放入碗中。工藝三:在杏鮑菇絲中加入青紅椒絲、壹勺蒜、少許花椒面、少許白芝麻,倒入壹勺燒開的油,再加入鹽、白糖、壹勺醬油、壹勺陳醋,最後加入少許剁碎的香蒜,拌勻。