誌明與春橋
最近不知道孟母有沒有被余文樂的紀錄片短片——《余文樂的靈肉》刷屏
短片壹發布，就在網上走紅。鏡頭裏，劉* * *大叔披掛上陣，秀出壹身結實的肌肉。在短短幾分鐘的視頻中，余文樂進行了為期十個月的封閉訓練。在這個鮮肉橫行，越來越浮躁的娛樂圈，劉叔叔這個老臘肉又紅了！
六叔* * *
我們來看看六叔訓練前後的身材對比。用天壤之別來形容也不為過吧？
健身前後對比
余文樂這次決定自虐，是因為他接了悟空故事裏的二郎神這個角色，也是因為導演郭子健的壹個建議，六叔想決定在哪裏挑戰自己。在十個月地獄般的健身訓練中，他放棄了所有的工作，拒絕了所有的社交娛樂。就像他說的，我要有壹個配得上我靈魂的身體！
地獄訓練
讓我們仔細看看余文樂在這十個月裏是如何保持健康的。
我每天早上6點起床，7點有魔鬼訓練。在這段時間裏，我不能吃我喜歡的甜食。我晚餐只有6個藍莓。被教練辱罵到情緒失控。有壹次背著教練吃了壹個冰淇淋，吃完就哭了。
余文樂
地獄戰繩——每分鐘300次
地獄平板支撐——每次支撐20分鐘，每五分鐘增加背部5公斤。
地獄啞鈴——每次舉臂50公斤。
這些枯燥而痛苦的鍛煉方法構成了他十個月的日常。
大秀肌
當然，我們都知道健身不僅僅是身體上的努力，更重要的是心理上的改變過程，克服懶惰的想法，磨煉意誌，最終升華靈魂。
放棄壹切工作，拒絕社交玩樂，專心閉門鍛煉健身。
封閉式練習
拒絕自己喜歡的甜食，喜歡的沙發，拒絕那個熬夜，隨便放棄的自己。
為了健身放棄很多
每次我瀕臨崩潰，想要放棄的時候，我都會問自己，我已經到極限了嗎？
到頂點
拒絕誘惑，孤獨，別人在吃飯睡覺，聚會玩樂，妳已經在健身了。
為了改變
光想沒用，每個人都會想象更好的自己，但光想沒用。想要變得更好，就必須付出，身體要跟得上妳的想法，配得上妳的靈魂。
無愧於靈魂
我們都知道想要擁有完美的身材，除了健身之外，控制飲食，吃食物也是非常重要的。
劉大爺訓練的時候只吃很多蔬菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，煮雞蛋，烤雞胸肉。還有壹頓晚餐只有六顆藍莓。
健身改變是好的
每個人都想成為行走的荷爾蒙，但有幾個堅持下來了？余文樂在十個月期間多次自爆，直到他失去了對自己情緒的控制。他背受傷就練手，手受傷就練腳，腳背受傷就練腹。鍥而不舍，與自己的身體對抗，十個月後終於成就了余文樂的身材。