適量吃涼皮。
冷面雖然是涼性、刺激性食物，但如果炒後適量食用，對健康影響不大。但應避免生冷食物，因為它們可能影響氣血，阻礙吸收和消化，甚至引起胃痛。
解毒、消腫、通便
坐月子期間，尤其是第壹周，是排毒的關鍵時期。動物內臟、薏米仁有助於排水消腫，豆芽、香菇、木耳可以潤腸。香油豬心湯、肚片湯、腰花湯、瓜排骨湯都是不錯的選擇。
補鈣強化骨骼。
第二周，補鈣成為重點。豬裏脊肉和各種魚類可以壯骨補腎。同時，多喝骨頭湯、雞湯、魚湯也是明智之舉。
高蛋白食物恢復體力。
第三周，高蛋白食物是補充營養，恢復體力的關鍵。雞鴨魚肉可以提供豐富的營養，而少鹽少油的烹飪更有利於身體恢復。這時候開始吃常溫水果也是壹個不錯的選擇。
富含維生素和纖維素的食物
到了第四周，產婦的新陳代謝逐漸恢復正常，要註意富含維生素和纖維素的食物。經過四周的調理，產婦的精神和皮膚狀況都會有明顯的改善，身體也會逐漸恢復活力。在此期間，可以嘗試蓮藕、胡蘿蔔、黃豆芽、水果等美味食材。