春捂秋凍大家應該都知道吧，從小我們就被爺爺奶奶念叨“春捂秋凍”，如果春天不好好穿衣服，往往會被嘮叨壹整天。然而什麽是春捂秋凍？妳真的了解它的含義嗎？為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發，春天要捂；而為了氣血入裏保存熱量，促進陽氣滯降，秋天要凍。因此，剛進入秋天可以讓身體感受微微寒氣，沒有必要馬上用厚衣服把自己裹起來，適當的皮肉之寒還可以讓自己更好地適應秋冬的降溫。
秋天怎麽養生呢？都需要做些什麽呢？
首先，要比夏季增加壹小時睡眠。上學的時候，校園流傳壹句神壹般的詛咒——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，我似乎就是中招後變成了“全學年特困生”。其實大家感受最普遍的，是入秋後的困乏。缺啥補啥，秋季最好能增加壹小時的睡眠，壹定要改掉夏季拖延晚睡的壞習慣，最好能晚上十點就入睡，再來個午間小憩，秋乏去無蹤！?
其次適度運動。秋季養生離不開“收、養”的原則，運動時如果像盛夏般大汗淋漓，就會耗損陽氣，運動適度，微微出汗即可；此外，運動量也不宜過大，應盡量選擇輕松平緩的項目，散步、登山等都是不錯的選擇。
還有壹個傳統的手臂刮痧秋。季是養肺的季節，而肺和美麗可是息息相關的。肺部問題會直接造成大小腸毒素堆積，直接表現就是法令紋加深和下垂。想排除肺和大小腸裏的毒素，刮痧是最快速有效的方法。可以依次對兩手臂的肺經和大小腸經刮痧。先塗上橄欖油，再按圖所示方式，力大為瀉，力輕為補，刮至皮膚泛紅即可。